Es en esta época del año cuando la gente comienza a tomar decisiones para cambiar. Al evitar lo que tememos, reforzamos ese miedo. Ahora es el momento de cambiar esta reacción instintiva y avanzar hacia lo que temes.
En el tratamiento de la ansiedad, tenemos un lema: «Si duele, hazlo». Las personas ansiosas tienden a evitar situaciones que conducen a más ansiedad. La evitación refuerza la idea de que eres frágil y no puedes manejar las dificultades. En este artículo, Cubriremos algunas ideas que pueden ayudarlo a alcanzar hitos en su carrera, relaciones y capacitación.
- Mi objetivo al escribir este artículo es mostrar cómo las dificultades pueden hacerte más fuerte y menos frágil.
- Este artículo no tiene la intención de causar un dolor que no conduzca a una ganancia.
- Así como la mala condición física no nos ayuda a lograr nuestros objetivos de entrenamiento.
- No No solo haga cosas para el dolor.
- Este artículo está destinado a empujarlo a hacer cosas que ha dudado en intentar debido al miedo.
Permítanme comenzar con una breve analogía de lo que sucede cuando evitamos las cosas que tememos: estaba tratando a una niña de ocho años que tenía miedo a los ascensores, que iba al consultorio del médico en el noveno piso y subía las escaleras. Cada vez que se acercaba al ascensor y se volvía hacia las escaleras, reforzaba el miedo. Su evitación le decía a su cuerpo: «Sí, fue algo bueno que evitaras ese peligroso ascensor».
La clave para superar estos sentimientos es enfrentar el miedo. Con la niña de ocho años, la tuve al lado del ascensor durante diez minutos hasta que el miedo desapareció, luego ella metió un pie dentro del ascensor. Después de aproximadamente una hora, se acostó en el piso del ascensor, diciéndome lo aburrida que estaba. Resistimos el miedo hasta que desapareció.
Es posible que lo haya experimentado la primera vez que saltó sobre una caja o trepó a una cuerda, pero el miedo desaparece cuando nos exponemos a él.
Muchas personas sufren de algún tipo de ansiedad por el desempeño. No importa en qué parte del espectro te encuentres, lidiar con tu miedo funcionará. Diseña la misma estrategia que hicimos con la chica que le tenía miedo al ascensor. En lugar de pararte junto al ascensor, ve. ir al gimnasio y hablar con la gente. En lugar de tomar el ascensor, colócate en nuevas situaciones de aprendizaje en el gimnasio. Practica estas habilidades en niveles cada vez más difíciles hasta que las domines.
También asegúrate de entrenar en situaciones extremas. Alguien que tiene miedo de invitar a una chica a salir con él necesita situaciones extremas para facilitar la situación diaria. Aquí tienes dos miedos comunes que tienen las personas en situaciones sociales y cómo puedes superarlos:
El valor se presenta de muchas formas. Para algunas personas, hablar con la gente en el gimnasio puede ser difícil. Brene Brown explica cómo hacernos vulnerables puede ser uno de los actos más valientes que cometemos. Si te encuentras cerrado a los demás, puedes seguir los mismos principios anteriores para ponerte en marcha. más «peligro». Vea la conferencia TED de brene para obtener más información.
La mayoría de los lectores de este sitio web probablemente estén dispuestos a superar sus límites. Veo a un chico en el gimnasio que siempre acumula el mismo peso en sentadillas. Su forma es terrible y me duelen las rodillas cuando lo miro. Tal vez para él, coraje en el El gimnasio no es para empujar sus límites. Quizás el coraje en el gimnasio sea para enfrentar su miedo a no parecer macho, perder peso y practicar sentadillas con la forma adecuada.
Nikki Shlosser, líder del equipo StrongFirst, ha lanzado una campaña #onegoodrep contra el estándar de los representantes pobres. El objetivo de la campaña es enseñar que hacer un buen ensayo con menos peso es más valiente que hacer repeticiones pesadas con mala forma.
La mayoría de las personas usan el miedo para mantenerse fuera de peligro. Pero mucho de lo que tememos no es realmente peligroso. Intento capacitar a las personas para que contrarresten estas falsas alarmas y hagan lo contrario. Si se siente mal, hágalo. Empuje estas bandejas.
¿Qué has evitado por miedo, ya sea en el gimnasio o en la vida?El nuevo año es el momento perfecto para afrontar nuevos retos, déjame saber cuál será tu reto en los comentarios.
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