El día de San Valentín siempre parece ser una fiesta de la misma marca, llena de flores, dulces, tarjetas, cena y tal vez un poco de romance. ¿Qué pasaría si probaras algo diferente para celebrar y compartir cada momento con tu ser querido?El yoga en pareja es perfecto tipo de yoga para compartir tu práctica y conectarte a un nivel más profundo. Puedes traer a tu bebé, familia o amigo y compartir la experiencia juntos. Para tus atletas, también puede ser un poco como acrobacias.
En mi clase de yoga familiar, las posturas de yoga en pareja son un momento de juego, estiramiento y conexión. Una pareja casada en mi clase atiende a sus dos hijos cada semana. Ellos practican posar con sus hijos y luego entre ellos. Ver a la familia conectarse entre sí. y construir su práctica juntos es realmente gratificante. El yoga en pareja no solo crea equilibrio y proporciona un estiramiento más profundo utilizando el cuerpo de su pareja, sino que también brinda juego y diversión al tapete.
Aquí hay algunas posturas de yoga para que los socios prueben con sus seres queridos:
Sentados hacia adelante: siéntense juntos, con las piernas estiradas e inclínense hacia adelante, agarre las manos o los antebrazos de su compañero para un estiramiento más profundo.
Double Down Dog: un compañero será un perro caído, mientras que el otro hará que el perro esté encima de su compañero colocando sus pies en la parte inferior de la espalda.
Abridor de corazón: un compañero estará sobre la colchoneta en un pliegue hacia adelante, el otro compañero se acostará sobre su compañero, con el pecho abierto, las piernas estiradas o dobladas, la mayor parte del peso del compañero superior será hacia los pies.
Stand Up Back Bend – Empiece hacia usted mismo. Coloque las manos palma con palma, los brazos extendidos por encima de la cabeza y retroceda mientras presiona las manos una contra la otra. Se encontrará articulado hacia adelante en la cintura, presionando las palmas una contra la otra, las caras una hacia la otra.
Postura del bote doble: intente colocar un bote cara a cara, con ambas piernas estiradas, rectas o dobladas, luego agárrense de los brazos.
Doble pliegue hacia adelante: parados espalda con espalda, inclinarse hacia adelante y agarrarse de los brazos uno detrás del otro.
Estiramiento de piernas: coloque los pies sobre los tobillos de su compañero en su mayor longitud, luego agarre los brazos del otro y retroceda para permitir un estiramiento más profundo.
Falling Leaf – Al igual que cuando eras un niño, volarás por el aire como Superman en esta pose. Coloca tus pies en el área de las caderas de tu compañero cerca de la parte interna de los muslos. ¡Luego levántalos!
Aquí hay algunas cosas que debe recordar antes de comenzar a practicar yoga con su pareja:
En primer lugar, tener un conocimiento básico de las posturas de yoga. Algunos pliegues hacia adelante, la postura del niño, el perro hacia abajo y algunos otros serán útiles para comenzar a trabajar con un compañero. Trabajar con tu compañero requiere primero una cierta conciencia corporal, luego una sensibilidad y receptividad hacia tu pareja. Empieza desde donde estás a tu nivel y no presiones. Si estás limitado en tus movimientos, si tienes lesiones o si no puedes hacer ciertas poses, escucha a tu cuerpo.
Trabaje con un instructor de yoga que tenga conocimientos de yoga en pareja y / o compre libros o videos de yoga para las parejas. Busque un estudio que ofrezca un taller de yoga para parejas en su área y aprenda sobre el nivel. , asegúrese de que haya alfombras tapizadas en las que trabajar, especialmente si es nuevo en la práctica. A veces, los estudios de artes marciales o gimnastas tienen excelentes tapetes para yoga en pareja.
Sea sensible a las necesidades de su pareja y escuche a su pareja. Ésta es la clave para comenzar a practicar yoga con una pareja. Sea consciente de su cuerpo y no lo fuerce. Tenga en cuenta que el peso y el tamaño corporal pueden influir en su son un volante o una base en algunas poses. Es ideal trabajar con una persona de peso y altura similar para algunas de las posturas de yoga de la pareja.
Y sobre todo, ¡diviértete y diviértete! Partner Yoga es un tiempo de juego de yoga. Practica, respira, estira, escucha, conecta y vuela.