Lesiones de isquiotibiales. Son un dolor de espalda, puedes fortalecer los isquiotibiales, exponerlos a tensiones relacionadas con el deporte, estirarlos y calentarlos, pero aún pueden sufrir lesiones, especialmente durante el sprint total.
¿Qué puede hacer para protegerse del debilitamiento y el acoso? ¿Problemas? Cíñete a las actividades anteriores y aprende más sobre los mecanismos que crean estas lesiones. Las lesiones de los isquiotibiales que ocurren durante el sprint merecen ser investigadas debido al misterio que rodea a esta actividad supuestamente inofensiva y sin contacto.
- Lesiones de isquiotibiales.
- Son un dolor de espalda.
- Puedes fortalecer los isquiotibiales.
- Exponerlos a tensiones relacionadas con el deporte.
- Estirarlos y calentarlos.
- Pero aún pueden sufrir lesiones.
- Especialmente durante el sprint total.
Un estudio llamado Mecánica de los músculos isquiotibiales humanos durante el Sprint en la Universidad de Melbourne arroja más luz sobre la función del grupo de los isquiotibiales durante el esfuerzo máximo de velocidad y los posibles mecanismos de lesión. El propósito del estudio era doble:
Para empezar, echemos un vistazo a la anatomía de esta colección vulnerable de músculos isquiotibiales. Comprenda que tres de los isquiotibiales son biararticulares (SM, ST y BFLH). En otras palabras, ¿lo son?¿Dos articulaciones? Y cruzan la rodilla y la cadera (y así afectan los movimientos de rodilla y cadera).
En el estudio, se recopilaron datos de siete sujetos durante un sprint en una pista de carreras cubierta. Los investigadores registraron simultáneamente la cinemática de todo el cuerpo y la fuerza de reacción del suelo. Los datos experimentales se integraron en un modelo informático musculoesquelético tridimensional que consta de 12 cuerpos. segmentos y 92 estructuras musculoesqueléticas. El modelo se utilizó junto con un algoritmo de optimización para calcular la tensión musculoesquelética, la velocidad, la fuerza, la potencia y el trabajo de los isquiotibiales.
Los resultados del estudio mostraron que SM, ST y BFLH alcanzaron el esfuerzo máximo, produjeron la fuerza máxima y realizaron una cantidad significativa de trabajo excéntrico (negativo) de absorción de energía durante el swing terminal (el punto en el que la pierna delantera está vertical hasta el contacto con el pie. ).
La carga biomecánica también difirió para cada músculo isquiotibial:
Los investigadores concluyeron que los isquiotibiales biararticulares se alargan, producen la máxima fuerza y realizan un trabajo excéntrico significativo (absorción de energía) durante la fase de balanceo terminal del ciclo de zancada. Además, las cargas biomecánicas difieren para cada músculo isquiotibial, como se señaló anteriormente. Dado que la fuerza máxima y el músculo esquelético La tensión para BFLH, ST y SM ocurrió aproximadamente al mismo tiempo durante el swing terminal, asumieron que este segmento del ciclo de zancada puede ser aquel en el que los isquiotibiales corren mayor riesgo de lesión.
Es obvio que la participación de los isquiotibiales en el sprint es compleja, al igual que otros grupos musculares que trabajan en armonía mientras se realizan las habilidades atléticas, el grupo isquiotibial debe hacer lo mismo; sin embargo, debido a la naturaleza biar-articular de la EM, el ST y BFLH, las complejidades de las salidas de fuerza concéntricas y excéntricas que actúan tanto en las articulaciones de la rodilla como en la de la cadera a lo largo del ciclo de zancada hacen que el grupo sea más vulnerable al caos. Sobre esta base, se recomienda que los programas de prevención y rehabilitación de lesiones de isquiotibiales se centren en ejercicios de fortalecimiento que también implican contracciones excéntricas realizadas con cargas elevadas sobre longitudes musculo-tendinosas más largas.
Recuerde, dado que los isquiotibiales trabajan en las articulaciones de la rodilla y la cadera, es necesario abordar tanto la flexión de la rodilla como la extensión de la cadera. Por lo tanto, los ejercicios sugeridos para fortalecer los isquiotibiales: