La etiqueta del gimnasio es clara: sal de tu celular, dingus, para la mayoría de nosotros, el gimnasio es donde podemos alejarnos del trabajo y desconectarnos de nuestros teléfonos, dejarlos en el vestuario es la mejor manera de concentrarnos Las personas que pasan tiempo con sus teléfonos móviles nunca consiguen un entrenamiento realmente eficaz. ¿No te lo crees? No se puede discutir con la ciencia.
Un estudio de Hiram College ha demostrado claramente que hablar o enviar mensajes de texto en su teléfono móvil puede arruinar su entrenamiento. Específicamente, esto disminuirá la intensidad del entrenamiento, lo que resultará en una reducción de la frecuencia cardíaca y el gasto de energía. los pantalones también pueden afectar su equilibrio.
- Un estudio de 2016 mostró que los mensajes de texto y las conversaciones pueden afectar negativamente el equilibrio durante las actividades diarias.
- El tiempo que se pasa en el teléfono puede tener un impacto en la estabilidad postural.
- Lo que resulta en problemas de equilibrio.
- Estar en su teléfono móvil mientras trabaja.
- Corre o camina puede afectar su postura.
- Aumentando el riesgo de caídas o lesiones.
Y, si estás tan concentrado en tu teléfono, no hay forma de que puedas esforzarte tanto como puedas. Incluso si te tomas solo uno o dos minutos para hablar o enviar mensajes de texto entre series, tu frecuencia cardíaca disminuirá, lo que significa que Quemará menos energía por hora que si hiciera todo el entrenamiento de una vez. El resultado es un entrenamiento menos efectivo y un mayor riesgo de lesiones.
No se equivoque: los teléfonos móviles pueden hacerle la vida más fácil. Un teléfono inteligente le permite escuchar fácilmente toda su música y audiolibros, leer sus libros o incluso ver televisión y películas mientras entrena. Muchas personas usan sus teléfonos para jugar en la cinta de correr, bicicleta elíptica o estática.
Pero si realmente quieres hacer un entrenamiento completo, especialmente un entrenamiento de musculación, tal vez sea el momento de desconectar tu teléfono. Hablar o enviar mensajes de texto durante tu entrenamiento desequilibrará tu equilibrio y postura y disminuirá la intensidad de tu entrenamiento. Verás menos visible. resulta del tiempo que pasas en el gimnasio, y es posible que termines dedicando más tiempo a entrenar porque te tomas un descanso para hablar o enviar mensajes de texto entre series.
Considere una alternativa que no sea un teléfono: reproductor de MP3, iPod, iPad o cualquier otro dispositivo que le permita divertirse mientras entrena sin distraerse del entrenamiento. Para un entrenamiento realmente efectivo, es mejor desconectar y concentrarse en lo que está haciendo.
REFERENCIAS
1. Michael J. Rebold, Cody A. Croall, Emily A. Cumberledge, Timothy P. Sheehan, Matthew T. Dirlam. «El impacto de las diferentes funciones del teléfono móvil y sus efectos en la estabilidad postural». Mejora del rendimiento y salud, 2016; DOI: 10. 1016 / j. peh. 2016. 11. 004.