Lo siguiente en un extracto del libro de Al Kavadlo «Raising the Bar«:
La verdad duele
- Cuando les digo a las personas que no necesitan peso o una membresía en un gimnasio para estar en la mejor forma de sus vidas.
- Pensarías que se sentirían aliviados.
- Ya que no tienen que gastar el dinero que tanto les cuesta ganar ni siquiera salir de casa para ponerse en forma.
- ¡esto debería ser una buena noticia!Sin embargo.
- Generalmente ocurre lo contrario.
- La gente a menudo se decepciona con mi consejo.
- Incluso se muestra escéptica.
- Esto parece demasiado simple para ser verdad.
- Después de todo.
- Si pudieras ponerte en forma sin una membresía en un gimnasio.
- Sin máquinas e incluso sin pesas.
- ¿por qué no ha sucedido todavía?.
Bueno, esa es la cuestión, el fitness no solo sucede, ¡tienes que llegar allí!Una membresía de un gimnasio no puede hacer eso, o comprar una cinta de correr o comprar un juego de pesas nuevo y brillante. que todo depende de ti, lo cual puede ser algo muy difícil de hacer. Aceptar la responsabilidad significa que si estás fuera de forma, es tu propia culpa. Pero también es la belleza, no necesitas nada fuera de ti mismo para conseguir en forma, tienes todo el poder. Una vez que estás verdaderamente comprometido con la salud y el fitness, los únicos límites son los que te impones a ti mismo. En el camino hacia la grandeza, lo único que importa es que te dediques constantemente a mejorarte. Tienes que estar listo para hacer el trabajo. Reúna algo de sentido común y no se rinda cuando las cosas se pongan difíciles. Una vez que comience a hacer esto, el resto se resolverá solo.
La verdad es que incluso si el fitness es simple, no es fácil, y nunca lo será. Habrá momentos en los que duele. Habrá momentos en los que querrás parar, incluso podrías querer llorar, pero si pasas por esos momentos, te encontrarás no solo con un cuerpo que es físicamente más fuerte, sino con una mente con una fuerza más allá de lo que nunca has tenido experimentado antes.
Nada Pero el bar
Honestamente, no necesitas ningún equipo para ponerte en forma, pero si estás buscando un dispositivo de entrenamiento que pueda hacerlo todo, no necesitas buscar más allá de la barra de tracción básica. El equipo más simple y versátil del mundo del fitness.
Aunque las posibilidades son infinitas en el mundo del entrenamiento con barras, esencialmente solo hay tres tipos de ejercicios que puedes hacer: tirones, huecos y levantamientos de piernas colgantes Todo lo demás es más o menos una variación (o combinación) de estos movimientos fundamentales. Así es, solo tres movimientos básicos, pero infinitas variaciones para mantenerte desafiado durante toda la vida.
¿Y las piernas?
Es un poco cliché que los chicos que hacen dominadas tengan muslos de pollo. Mira uno de los increíbles videos de atletas de bares en YouTube y seguro verás comentarios que los critican por no tener piernas bien desarrolladas. No te tomes el comentario promedio de YouTube demasiado en serio, es cierto que cualquier atleta (o una persona común para el caso) se beneficiará enormemente del entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Créame, me encanta trabajar las piernas. Puedo levantar el doble de mi peso corporal. , hice veinte sentadillas con pistola en cada pierna y corrí un maratón, pero este libro está en la barra y la barra es para entrenar la parte superior del cuerpo.
Una última cosa, aunque las bombas son uno de mis ejercicios favoritos, no las voy a abordar en este libro (sin embargo, están incluidas en las cuatro semanas de progresiones que publicaré aquí en Breaking Muscle). ¡Libro completamente diferente! Aunque discutiré aquí algunos ejercicios sin barras, el programa de este libro está diseñado en torno al entrenamiento con barra. No dude en incorporar bombas en su rutina, pero honestamente puede prescindir de ellas si hace todo lo que se describe en este libro. .
Me alegro de que hayamos eliminado todo eso desde el principio
Nivel más alto
Estoy a punto de darte todo lo que necesitas saber para desarrollar una parte superior del cuerpo fuerte y poderosa y unos abdominales marcados. Si sigue mi plan, tiene la garantía de sentirse mejor, desempeñarse mejor y, por supuesto, verse mejor. Por supuesto, TÚ todavía tienes que hacer el trabajo.
Entonces, la única pregunta que queda es: «¿Estás listo para llevar las cosas al siguiente nivel?»
¿Tienes curiosidad por conocer el resto del libro? Lea nuestra reseña del libro.
«Raising the Bar» está disponible por $ 39. 95 en DragonDoor. com.