Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el día 111 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 5 rondas de
Muévete y respira mecánicamente, y haz de cada juego un desafío; Si el peso del swing con pesas rusas no representa un gran desafío, agregue un componente arrastrando el peso hacia abajo con tanta violencia como lo hace montar.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón.
Las sugerencias avanzadas de flexiones incluyen: flexiones dinámicas, flexiones de anillos, flexiones hindúes.
Si contar los lanzamientos de cuerda se vuelve insoportable, el esfuerzo visual es nuestra vara de medir hoy. Trabaje tan duro como pueda durante todo el proceso y adopte posiciones fuertes y organizadas.
Y finalmente, «Time on»
Hoy en día, la mancuerna o kettlebell se sostiene directamente sobre el pecho. Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.