Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 113 de 360
5 juegos de:
- El peso de hoy es de tamaño propio y difícil: ajuste por giro (hacia arriba o hacia abajo) según sea necesario.
- Seguridad considerada.
- Turkish Get-up comienza en la parte superior de la tercera presión para empujar; elija el peso en consecuencia.
Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso
Luego, 5 rondas de:
Si el descanso no es necesario, no hemos trabajado lo suficiente / movido suficiente peso / escalado apropiadamente; Gana el resto maximizando el trabajo. El objetivo es jugar una serie estimulante e ininterrumpida de cada movimiento en cada turno. Las sugerencias de dominadas avanzadas incluyen: Peso, L-pull-up, barra de pecho, negativo. mariposa. Las sugerencias avanzadas de flexiones incluyen: flexiones dinámicas, flexiones de anillos, flexiones hindúes.
Salto de caja: Concéntrese en la mecánica, la tensión y el tiempo, y muévase deliberadamente. El salto de caja nunca debe convertirse en un ejercicio de desgaste inquieto e inquieto, a menos que su objetivo de entrenamiento sea simplemente completar toneladas de saltos de caja de basura.
Y luego, «Time on»
Hoy, use la manija de su elección y cambie de una a la otra según sea necesario. Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes detenerte si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total. hacia arriba en un ángulo de 90 grados o en una posición sentada en L.