Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 139 de 360
Suba a un nuevo 2WD usando series de calentamiento de no más de 5 repeticiones (comenzando con no más del 60%) antes de ajustar el peso. Descanse según sea necesario y mantenga el número total de levantamientos post calentamiento por debajo de 20 (Ej. 5, 3, 3, 2, 2, 2?).
- Nota: Lograr un 2WD no tiene que ver con la mecánica.
- La forma.
- El rango de movimiento o la calma.
- A menos que haya dinero en juego.
- La posición.
- La ejecución y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, rápida y poderosamente, 2 rondas de
Si es necesario fuera del minuto especificado, descanse hasta tres respiraciones o menos (sin exceder: 15 segundos). Nuestra caminata de flexiones es de 3? Pasos hacia adelante con las manos en posición de plancha rígida 1 flexión de pecho-piso: 3 1 -1.
Airdyne: El ritmo es vicioso y no debe ser inferior al 75% de la dieta máxima.
Y luego, «Time on»
Agárrese si es necesario con un brazo que no funciona y cambie de brazo si es necesario. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total