Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 154 de 360
Suba a un nuevo 2WD usando series de calentamiento de no más de 5 repeticiones (comenzando con no más del 60%) antes de ajustar el peso Descanse según sea necesario y mantenga el número total de levantamientos después del calentamiento por debajo de 20 (Ej. , 3, 3, 2, 2, 2?).
- Nota: La realización de un 2WD no se realiza a costa de la mecánica.
- La forma.
- El rango de movimiento o la calma.
- A menos que haya dinero en juego.
- La posición.
- La ejecución y el rango de movimiento aún gobiernan el peso.
Luego:
?¿Seguir adelante y?¿Tirar hacia atrás?El objetivo es un movimiento organizado y agresivo, transiciones fluidas y un descanso mínimo. Si el peso designado en el balanceo con pesas rusas o en la posición de descanso sentado, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
Mantenga el peso anclado al plexo solar o más arriba en cada repetición de abdominales Abmat. Los hombros se tocan en la parte inferior de cada repetición, las nalgas permanecen en el suelo, la postura es recta en la parte superior. El ritmo no reemplaza la posición, incluso en movimientos simples.
Y luego, «Time on»
Hoy en día, las bombas se mantienen justo por encima del suelo en una tabla bloqueada real. Si la posición se rompe, presione una caja, barra de estante u otra superficie plana y baja y continúe.