Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 171 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los grupos de 2 requieren una interrupción del peso elegido, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 2’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
El peso aumenta en cada serie (indicado por comas) – comience con un peso moderado y termine lo más pesado posible.
La posición y el rango de movimiento dictan el peso: si el peso elegido se rompe, ajuste inmediatamente y continúe de forma segura.
1 repetición – 1 sentadilla regular 1 sentadilla con salto 1 espacio izquierdo 1 espacio derecho.
Hoy en día, las pesas rusas se mantienen en posición de corte
Y luego, tan pronto como sea posible:
Concéntrese en la respiración, el movimiento y la transición de manera eficiente y no descanse
Nuestro inicio de sprint comienza con el pecho en el suelo en la parte inferior de nuestra posición de flexión. Hoy, como desees, explota de pie, corre unos 20 metros y vuelve inmediatamente al trabajo.
¿Nuestro? Kayak? Es un giro ruso de rango completo e implica la rotación del tronco y un toque de la herramienta en el suelo en ambos lados del cuerpo.
Tecla lateral G D – 1 repetición
Y finalmente, «Time on»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.