Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 228 de 360
10 juegos de:
- La capacidad de aguantar durante el tiempo designado gobierna el peso en cada turno.
- Empiece con ambición y ajústelo solo si es necesario.
- Empuje la báscula a su capacidad en cada turno.
Las sugerencias avanzadas de flexiones incluyen: flexiones dinámicas, flexiones de anillos, flexiones hindúes.
Luego, 5 rondas de
?¿Seguir adelante y?¿Tirar hacia atrás?Empuje hasta el resto en cada turno.
Y qué:
Comenzando con un gancho muerto, y mientras mantiene una posición rígida y hueca, inicie el movimiento de tirar / tirar hacia arriba hasta aproximadamente la mitad, luego repita desde abajo. La construcción de fuerza, la conciencia de la posición y el enfriamiento activo son componentes iguales de este simple ejercicio.