Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 229 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘1 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
Hoy:
Luego:
Escala de dominadas a habilidad para series ininterrumpidas, y transición rápida y agresiva para saltar, pelota medicinal y luego saltar la cuerda.
Salto con hendidura inversa: Realice una hendidura completamente invertida e inmediatamente después de volver a la posición de pie (con la cadera aún cargada), salte sobre el objetivo. Utilice el impulso de la hendidura para impulsar el salto; coordine el regreso a la posición de pie y para no separar completamente la ranura del salto.
Lanzamiento de balón medicinal: Hoy el lanzamiento se realiza en la pared, los pesos recomendados son 16 lbs. W, 20 libras. M. Rompe la pelota a través de la pared en posiciones poderosas y organizadas y saca lo que has puesto. Perezoso o demasiado ligero, lanzar una pelota contra una pared es simplemente una novedad.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: hoy, agregue al menos 1/2 peso corporal a las placas de parachoques en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis. El objetivo de hoy es suficiente peso para permitir la estabilidad entre: 20-30 segundos.