Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el día 231 de 360
Trabajo de habilidades / búsqueda de hechos:
Hoy, en el trabajo de habilidad con pesas, practica los detalles de la pesa rusa arrebatada y haz mejoras.
Comience con la progresión básica y agregue la dificultad / peso si es necesario. Acumule muchas repeticiones de calidad y pedalee tan pesado como quiera una vez que la posición y la ejecución sean buenas.
Luego:
Contar y registrar rondas y parciales completadas en 6:07 (Ejemplo 4 rondas Airdyne – 4. 1). Requiere al menos una mejora parcial con respecto a la última vez.
Y luego, 6 minutos de
Haga tantos trucos como sea posible, trabajando duro durante el trabajo y enfocándose en la recuperación para el resto; La respiración consciente ayuda a reducir la fatiga.
Y finalmente, «Time on»:
Abmat: Los hombros se tocan en la parte inferior de cada repetición, los glúteos permanecen en el suelo, la postura es recta en la parte superior, el ritmo no reemplaza la posición, ni siquiera en movimientos simples.