Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 235 de 360
Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘6 x 8’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
- Y una pausa en uno u otro pone fin a una serie de repeticiones máximas.
Hoy:
O trav
Descanse según sea necesario una vez que haya completado los tres movimientos.
Luego, agresivamente
Balanceo con pesas rusas: si la posición se rompe, ajuste un intervalo hacia abajo y continúe con seguridad.
Rango 3/1000: en esta variante, mantenemos un conteo completo de 3/1000 en la posición superior, ya sea desde el cofre hasta la barra, los anillos / cuerda del cofre, nuestro objetivo es mantener el cofre a la altura de las manos durante el recuento de todas las repeticiones.
Aquí no hay descanso designado; Si es necesario, hágalo breve y preciso (3 respiraciones o menos).
Y luego, «Time on»
Sujete si es necesario con el brazo que no está funcionando y cambie de brazo si es necesario.
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de ruptura de la posición, sujete un poco y repita.
El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un día de tracción / rotación y mejorar la posición para la próxima vez.