Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 279 de 360
Colócate en cada representante de Turkish Get-up y requiere una postura fuerte durante los stams. Como siempre, la posición gobierna el peso. Cada conjunto debe representar un desafío significativo para el sistema representativo designado, no una subestimación.
Luego, 6 juegos de
Recordatorio de swing con pesas rusas: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en el ajuste en consecuencia y continúan con seguridad.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón.
Y luego, violentamente, 6 rondas de
Haga la transición sin problemas, muévase deliberadamente y no descanse. Respire, apague y váyase: se tiene en cuenta la seguridad, hay un gran valor en moverse en ejercicios simples de acondicionamiento.
Y finalmente, «Time on»:
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de ruptura de la posición, mantenga un agarre breve y repita El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un día de postura pesada y mejorar la posición para la próxima vez.