Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 290 de 360
5 juegos de:
- Si la serie con el peso elegido requiere una interrupción.
- Haga un pequeño ajuste y realice el siguiente sin interrupción.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón. Hoy, use el peso que se muestra arriba.
Luego, 5 minutos de
Elija la variación más difícil posible en cada turno y prepárese para moverse cuando termine el reloj de descanso; Apresúrate, trabaja duro y saca lo que te pones.
Las sugerencias avanzadas de dominadas incluyen: ponderado, dominadas en L, barra de pecho, negativo.
Entonces elige ya sea
Se deben realizar 50 repeticiones lo más rápido posible, idealmente, en 3 minutos.
Intervalo de Tabata: ¿Cuenta las repeticiones en todos los giros?Mantenga un gran esfuerzo y un ritmo rápido, e intente hacer coincidir las repeticiones, idealmente, para un total de más de 50.
Y luego, «Time on»
Cambie de brazos en series de 5 repeticiones; Si el peso designado no es un peso de enfriamiento, ajústelo en consecuencia.
Básico, importante. ¿Simple, no fácil?