Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 296 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si un conjunto requiere una interrupción, realice el menor ajuste de peso posible y continúe continuamente. Cuando el diagrama aparece como ‘1 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?.
Recordatorio: la posición y la ejecución organizada siempre gobiernan el peso.
Hoy:
Luego, 5 minutos agresivos de
Empuje en las transiciones entre movimientos. Aquí no hay un descanso designado; si es necesario, manténgalo breve y preciso (3 respiraciones); Teniendo en cuenta la seguridad, es útil moverse en sencillos ejercicios de acondicionamiento.
Nota: Si no se completan 5 vueltas en el cronómetro de 5 minutos, complete 5 vueltas y luego interrumpa. A la inversa, si se completan 7 vueltas dentro del reloj descendente, anote el tiempo hasta el final y haga una pausa.
Y luego, 3 rondas de
Pon lo que esperas de este ejercicio simple pero lejos de ser fácil. Si se mantiene el ritmo adecuado durante las calorías, incluso para los más avanzados, la tabla debe representar un gran desafío. Si no, pregúntale al participante, no al proceso.
Y finalmente, «Time on»:
Cambie de brazo en series de 5 repeticiones; Si el peso designado no es un peso de enfriamiento, ajústelo en consecuencia.