Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el día 86 de 360
Levantado del suelo:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si un juego requiere una interrupción.
- Haga un ajuste de peso lo más mínimo posible y continúe continuamente.
- Cuando el diagrama aparece como ’10 x 2 ‘.
- Siempre se refiere a’ Juntos ‘x?Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y la ejecución organizada siempre gobiernan el peso.
Luego:
Descanse según sea necesario entre series y movimientos y ajuste inmediatamente el peso / tensión si la posición se rompe.
Y luego, 5 minutos agresivos de
Lucha en las transiciones entre movimientos: arrastrar a cualquier miembro del grupo equivale a minutos extra para todos los miembros del grupo. No hay descanso designado aquí – si es necesario, manténgalo corto y preciso (3 respiraciones); Teniendo en cuenta la seguridad, es útil moverse en sencillos ejercicios de acondicionamiento.
Y finalmente, «Time on»:
Enciérrese en una posición de bisagra moderadamente vendada con tensión y concentración, y realice un trabajo de enfriamiento activo. Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos (en una posición pivotante), puedes detenerte si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.