Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 87 de 100
5 juegos de:
- Ajuste el peso de la Figura 8 si las series requieren más de una interrupción o si la posición se rompe.
- Adaptado a la capacidad: cada repetición / serie / movimiento representa un desafío significativo para el nivel de habilidad individual de cada atleta; Ponte lo que esperas salir.
Las sugerencias avanzadas de dominadas incluyen: ponderado, dominadas en L, barra de pecho, negativo, sin kip, sin mariposa.
Descanse si es necesario, luego
Descanse brevemente si es necesario, con la intención de terminar el trabajo restante con la mejor calidad posible. Preste atención a los detalles del movimiento, estandarice la respiración y muévase de manera agresiva.
Rango 3/1000: en esta variante, mantenemos un conteo completo de 3/1000 en la posición superior, ya sea desde el cofre hasta la barra, los anillos / cuerda del cofre, nuestro objetivo es mantener el cofre a la altura de las manos durante el cuenta de todas las repeticiones. Nota: Siempre comete un error al contar 4/1000 largos y no 2/1000 cortos.
Y luego, «Time on»
Hoy, use la manija de su elección y cambie de una a la otra según sea necesario. Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes detenerte si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total. hacia arriba en un ángulo de 90 grados o en una posición sentada en L.
Abmat: Los hombros se tocan en la parte inferior de cada repetición, las nalgas permanecen en el suelo, la postura es recta en la parte superior, el ritmo no reemplaza la posición, ni siquiera en movimientos simples.