A menudo se culpa al psoas deficiente como un culpable común cuando se trata de problemas corporales. Desde la estabilidad postural y la función de la cadera hasta la respiración y la resiliencia emocional, el psoas juega un papel importante en nuestro desempeño y si no es feliz, tú tampoco lo estarás.
Cuando la gente intenta resolver problemas de psoas, la sabiduría convencional dice una de dos cosas.
- Démosle al psoas una pequeña razón.
- Para aclarar el problema.
- Debemos comenzar por comprender con qué estamos trabajando.
El psoas es un equipo bastante complejo. El psoas mayor se adhiere a cada vértebra de la columna lumbar (y las vértebras inferiores de la torácica), antes de enrollarse en el abdomen para unirse al pequeño trocánter del fémur. Esencialmente, es un puente entre la parte superior e inferior del cuerpo. . Se mezcla con el tejido conectivo del diafragma y el plexo lumbar circundante, un centro nervioso importante. Con tantas cosas sucediendo, es fácil ver que cuando algo sale mal, nos preparamos para problemas.
Entonces, ¿qué hace el psoas? Dependiendo de a quién le preguntes, escucharás 15 respuestas diferentes, algunas personas dicen que actúa principalmente como flexor de la cadera, otras dicen que su función principal es la de la estabilidad de la columna, otras le dan una función más esotérica. Yo digo: sí, sí y sí, porque hace un poco a todos.
Una de sus funciones más antiguas y primitivas es la coordinación de nuestro reflejo de Moro, que consta de tres partes diferenciadas:
Cuando desglosamos esto, podemos ver cuán crucial es la función del psoas en cada paso: organizar la columna, coordinar las caderas, facilitar la respiración . . . si tenemos un psoas pegajoso, estas funciones no se pueden desarrollar correctamente.
Puede que te preguntes: ¿y qué? No soy un bebé, ¿no es eso nada?Me da miedo.
Aquí es donde se pone interesante. Puede pensar en esto como una respuesta generalizada al trauma, una respuesta que nos ayuda a negociar las amenazas a nosotros mismos. Cuando se inhibe, esta energía se embotella. Nos atascamos, física y emocionalmente. La siguiente práctica diaria le ayudará a liberar el exceso de tensión del psoas, sin necesidad de estiramiento ni fortalecimiento.
En lugar de estirar (agregar tensión a un sistema demasiado tenso), un enfoque mucho mejor es liberar. Podemos hacer esto a través de lo que se llama una posición de descanso constructiva. Mira la foto de abajo:
Como ves, hay un soporte debajo de la nuca y un soporte en el suelo a lo largo de toda la columna vertebral. Siempre que queramos una versión real, tenemos que brindar el soporte necesario para la publicación. El piso es un contenedor perfecto para esto. Como ya hemos hablado, pasar más tiempo en el suelo tiene beneficios importantes, que afectan todo, desde la coordinación neuromuscular hasta la tensión que usas. a 10 minutos al día en esta posición. Te sorprenderá el poder de este efecto.
Y aqui lo tenemos. Un psoas bien organizado es algo poderoso. Después de cada sesión, escuche a su cuerpo y observe lo que es consciente. ¿Puede sentir que la tensión cambia?¿Alineación?¿Ha cambiado su estado de ánimo?Piense en ello como un reinicio de software de su cuerpo y conviértalo en una práctica diaria.