Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. La lista de temas populares de esta semana incluye cojinetes de espuma, equipos de compresión, pliometría, la vida como pasante de CrossFit y más.
1. ¿Funciona realmente el cojinete de espuma? (Joshua Wortman)
- Cualquier atleta serio jura por las propiedades de recuperación de los cojinetes de espuma.
- Pero ¿qué dice la investigación?¿Realmente hace algo el rodillo de espuma? Sigue leyendo para descubrir lo que dice la ciencia sobre el rodillo de musgo.
El salto vertical es venerado como una prueba de producción de fuerza. Las investigaciones muestran que los columpios con pesas rusas pueden aumentar el salto vertical. Los columpios, realizados correctamente, pueden aumentar tanto la fuerza como la velocidad de los atletas.
3. Ma Life as a CrossFit Intern: A Mindfulness Exercise (Danette «Dizzle» Rivera)
Dos veces por semana, robo el barco que se hunde, que es mi trabajo para hacer unas pocas horas de pasantía en CrossFit LA. La simplicidad de mi pasantía sirve como un portal meditativo hacia una fase más significativa.
¿Pasar demasiadas horas al día sentado en un escritorio o estar inactivo?Estos ejercicios le ayudarán a localizar los músculos de los glúteos Y a aprender a hacerlos más activos y fuertes.
Ves a mucha gente usando equipo de compresión, tanto por motivos de recuperación como de rendimiento . . . ¿Pero funciona? Una nueva investigación muestra que el equipo tiene un impacto en el rendimiento.
Heather Tiddens, una ex surfista profesional convertida en profesora de yoga, dice que dudaba en probar el yoga, y luego solo una clase cambió el curso de su vida.
7. La rutina de sentadillas ‘Welcome to Hell’: cómo volver rápidamente después de un despido (Nick Horton)
Hay pocas cosas más intimidantes para los entusiastas del fitness que tener que regresar de un largo descanso. Descubra cómo regresé y agregué 35 kg a mi sentadilla trasera en dos semanas.