Todos los domingos publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. Los temas de esta semana: la verdad sobre su suelo pélvico, la importancia de la paciencia para el entrenamiento, Jack LaLanne, consejos de natación y más.
Nunca puedes hacer demasiados ejercicios de Kegel, ¿verdad? Falso. Katy Bowman, del Instituto de Ejercicio Restaurativo, explica cómo fortalecer realmente el suelo pélvico, durante el embarazo y durante otros períodos.
- La formación es como la agricultura.
- Estás haciendo todas estas cosas hoy que no puedes ver producir un resultado con la esperanza de una ganancia futura.
- ¿El mejor músculo que puedes desarrollar para tener éxito?Tu paciencia.
3. Friday Flicks: Jack LaLanne sobre «The Early Death» (Breaking Muscle HQ)
¿Alguna vez te has preguntado qué motivó al gran Jack Lalanne a ser tan apasionado por el fitness?En este clip de televisión clásico, Jack comparte la historia de la muerte precoz y evitable de su padre.
4. 4 errores comunes de natación y cómo corregirlos (Hannah Caldas)
¿Sientes que tu natación no es muy efectiva? Estos son los cuatro errores más comunes que veo en nadadores principiantes / intermedios y lo que debes practicar para crear mejores hábitos de natación.
Aquí hay 3 opciones que puede tomar para mejorar su estado físico: contratar a un entrenador, elegir sabiamente a sus amigos y desarrollar un plan. ¿Suena simple? Bueno, entonces ¿por qué no lo haces ya?
Si quieres ser un buen entrenador, acepta que no puedes ser una buena persona, mentirás, omitirás, huirás de la verdad. Si no lo hace, sus ascensores fallarán. Aquí hay tres grandes mentiras sobre el robo.
Parte 2 de nuestra serie de videos de entrenamiento Primal Move de 4 partes: esta semana, continuamos probando nuestra movilidad, pero también incorporamos movimientos de fuerza de bajo nivel y comenzamos a entrenar para gatear.