Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. Los temas candentes de esta semana incluyen levantamiento de pesos pesados para mujeres, levantamiento de pesas olímpico, atleta adaptativo Corey Reed, ciclismo de carbohidratos y más.
1. 3 razones convincentes para que las mujeres levanten el desafío de 30 días pesado (Nia Shanks)
- Las mujeres deben levantar pesos pesados.
- Explicaré tres razones.
- Además.
- Te voy a desafiar.
- Levanta objetos pesados durante 30 días y vuelve a informar.
- ¿Estás preparado para el desafío?.
¿Sabes cuánto más pesado que el tuyo y el movimiento hacia atrás debe ser tu sentadilla?¿Y sabes por qué es importante? Veamos los números para que puedas consultar tu plan de entrenamiento.
3 Corey Reed: Amputado ciego, atleta adaptable, CrossFitter (Danette «Dizzle» Rivera)
Hace ocho años, una decisión cambió la vida de Corey Reed para siempre; sin embargo, no dejó que su ceguera o su condición de amputado lo detuvieran, continúa compitiendo en atletismo e inspira.
Reducir las calorías solo funciona durante un tiempo, especialmente si está tratando de perder grasa mientras mantiene sus músculos. Veamos en detalle los planes para el ciclo de carbohidratos y calorías y cómo funcionan.
5. 10 artículos para levantadores de pesas olímpicos (Breaking Muscle HQ)
Si quieres información sólida sobre el levantamiento de pesas olímpico, estás en el lugar correcto. Aquí tienes 10 de nuestras mejores piezas de mejora de elevadores, escritas por atletas y entrenadores expertos.
6. Nadar en el interior (Hannah Caldas)
Rachael Verdel vio una comunidad necesitada en el Territorio del Norte de Australia y decidió usar la natación para empoderar a los aborígenes, especialmente a sus esposas e hijos.
Continuamos nuestra serie de enseñar los seis ejercicios básicos del RKC; esta semana pasamos a uno de los movimientos más complicados, el kettlebell limpio. ¿Lo estás haciendo bien?