Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. Esta semana: Sanación después de una traición en el BJJ y la vida, la importancia del cortisol, la controversia 1WD, ¡y más!
1. Cuando se rompe la confianza: cómo recoger los pedazos (Valerie Worthington)
- Recientemente.
- Una mujer luchadora fue presuntamente violada por sus compañeros de equipo.
- Esta tragedia nos desafía a cuestionar el papel que desempeñamos en la formación de nuestra comunidad y la prevención de estas atrocidades.
Has entrenado duro y comes bien, pero aún tienes grasa abdominal. ¿Qué pasa? Estos podrían ser tus niveles de cortisol y todo el estrés de tu vida. Descubre por qué y cómo necesitas controlar tu cortisol.
Los estudios han demostrado que el tiempo frente a una pantalla afecta el cerebro de un niño y puede tener efectos duraderos. Sin embargo, el niño estadounidense promedio todavía pasa 7 horas al día mirando una pantalla. ¿Por qué es así?
Tengo una niña y un negocio en crecimiento, pero todavía encuentro tiempo para entrenar y ser más fuerte. ¿Cómo? No es un misterio. Sacrificio. Muchos hablan en grande, pero pocos están dispuestos a hacerlo.
5. Por qué no debería volver a alcanzar un 1RM (Andrew Read)
Mis clientes rara vez, o nunca, prueban un 1WD. Se vuelven muy fuertes sin él y permanecen libres de lesiones. Permítame explicarle por qué probablemente nunca debería volver a optar por un 1WD.
Quizás ya te guste tu rutina de ejercicios, pero quieres sumar los beneficios del entrenamiento al saco de arena, aquí tienes los 3 ejercicios que me gustaría agregar a cualquier programa y por qué los recomiendo.
Incluso si hace ejercicio antes o después del trabajo, estar sentado todo el día puede catabolizar sus músculos. La ciencia ha analizado y ha dado recomendaciones sobre la frecuencia con la que debe moverse para evitar esto.