Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. Los artículos más populares de esta semana incluyen una entrevista con Valery Fedorenko, consejos para planificar las comidas, consejos para mejorar su sentadilla, ¡y más!
Valery Fedorenko comenzó a establecer récords mundiales de pesas rusas cuando era adolescente en Rusia. No cree en el swing a dos manos o la recuperación turca. Descubra por qué y qué entrena a sus alumnos.
- Preparar sus propias comidas saludables puede parecer costoso y abrumador.
- Pero tampoco tiene por qué serlo.
- Aquí está mi sistema para planificar.
- Comprar y cocinar durante una semana de buena comida.
¿Intentas mejorar tu posición básica de sentadillas?¿Tienes problemas para mantener el pecho hacia arriba o para abrir las caderas?Estos cuatro ejercicios, que yo llamo «terapia de sentadillas», pueden ayudarte a desarrollar una excelente forma de sentadilla.
¿Parece que usted o sus clientes aumentan de peso a pesar de que está comiendo poco?Podrían ser tus tripas. Las bacterias de nuestro cuerpo se ven afectadas por los alimentos que comemos, a veces con resultados desastrosos.
¿Qué constituye exactamente el misterioso «núcleo»? Y como atleta, ¿cómo debería fortalecerlo de manera diferente a un culturista?Aquí están mis consejos sobre cómo construir un núcleo sólido.
6. Nuestra increíble experiencia con la serie de competencias Teen Gauntlet CrossFit (Danette «Dizzle» Rivera)
Este año, dos de mis estudiantes de CrossFit Kids LA, incluida mi hija, participaron en el concurso Teen Gauntlet. Fueron increíbles, física y mentalmente, al igual que el evento en sí.
En este país, hemos ignorado durante mucho tiempo la ciencia involucrada en el entrenamiento físico. Los resultados finales del entrenamiento pueden ser glamorosos, pero la verdadera habilidad radica en la estructura y la planificación.