Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. Los artículos más populares de esta semana cubren la fuerza de la parte superior del cuerpo para bebés, ya sea que primero tenga que entrenar fuerza o cardio, atletas maduros y más !
Las barras de mono a menudo son acusadas de lesiones. Los hijos de Katy Bowman las tienen en sus habitaciones. Aprenda por qué piensa en los bebés, ¡sí, los bebés! – debe cultivar la fuerza de la parte superior del cuerpo y cómo hacerlo de manera segura.
- ¿Fuerza primero o cardio primero? Un nuevo estudio examina los niveles hormonales 24 y 48 horas después del entrenamiento y encuentra una caída en la testosterona.
- La hormona del crecimiento y TSH cuando los atletas hicieron cardio por primera vez.
¿Tener entre 30 y 40 años significa que su rendimiento atlético debe disminuir?No necesariamente, la ciencia mira a los competidores de duatlón y a los jugadores de béisbol y examina los hechos.
La relación entre la capacidad de salto y el rendimiento en levantamiento de pesas es fuerte, pero ¿cómo se construye su salto?Aquí hay algunos ejercicios adecuados para levantadores de pesas de todas las edades y etapas de desarrollo.
5. Una guía semanal para convertirse en corredor (más adelante en la vida y / o de manera segura) (Andrew Read)
Olvídese de su artículo «Couch to 10K». Aquí te explicamos cómo convertirte en corredor: tomará tiempo, pero evitarás lesiones, especialmente si tienes más de 35 años, y terminarás tu carrera, tu carrera en el barro o tu triatlón.
Estas 4 semanas de entrenamiento están completamente dedicadas a llevarte al máximo esbelto y súper musculoso. Se enfocarán principalmente en una cosa, y es el acondicionamiento metabólico.
7. Cómo un fin de semana de AcroYoga amplió mis capacidades (Mahala Grant-Grierson)
¿Qué sucede cuando la acrobacia se encuentra con el yoga?Mucha ilusión y posibilidades, para mí fue un fin de semana de libertad y todo empezó desde el momento en que dije?¿Sí?experimentar.