Todos los domingos publicamos el «Sunday Seven» para que puedas ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. Esta semana: las cualidades de un buen entrenador, los beneficios del BJJ, el remo, la vitamina D, ¡y más!
1. Por qué confío en que mi entrenador de CrossFit no me lastime (Shannon Neal)
- La mayoría de los clientes de CrossFit no son atletas en primer lugar; son padres.
- Cónyuges.
- Trabajadores de oficina y agentes del orden.
- Si se lesionan.
- Puede haber consecuencias de gran alcance que cambiarán sus vidas.
2. Expertos: cómo atraer y retener mujeres en el BJJ (Valerie Worthington)
Recientemente descubrí que se ha escrito poco sobre cómo integrar a las mujeres en el BJJ, así que investigué un poco y hablé con las mujeres que conozco que practican este arte. Esto es lo que tenían que compartir sobre el tema.
Sucede todo el tiempo: entrenadores que son porristas, no líderes. ¿Cómo un entrenador no dice que no?o detener un movimiento?¿Cómo un entrenador no da coaching?
4. ¿Qué podría ser mejor para la vitamina D: sol, cama solar o suplemento?(Vanessa Bennington)
Usted sabe que necesita suficiente vitamina D, pero ¿sabe cuál es la mejor manera de obtenerla ?, ¿cuáles son las ventajas del sol sobre una cama de bronceado ?, ¿y dónde se clasifican los suplementos?
5. Músculos con dos articulaciones en la parte inferior del cuerpo: qué son y cómo entrenar (Tom Kelso)
Un músculo que es flexor de una articulación también puede ser un flexor o extensor de otra. Estos se conocen como músculos de dos articulaciones, y estas son las formas más efectivas de entrenar a los de la parte inferior del cuerpo.
6. Los beneficios transformadores del Jiu Jitsu brasileño (Sally Arsenault)
Empecé el BJJ para aprender defensa personal. Todos vienen aquí por diferentes razones, pero lo que todos obtenemos de él es similar y extremadamente beneficioso para toda nuestra vida.
7. Respeta al remero: un argumento a favor del ergómetro (Eric C. Stevens)
Durante muchos años en el campo del fitness, creo que he estado en un remero tal vez dos veces. Recientemente recibí algunas instrucciones serias y me di cuenta de lo increíble que era. Por eso creo que a la gente le falta remar.