Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. Los artículos más populares de esta semana cubren swing americano, sentadillas traseras contra sentadillas frontales, entrenamientos inestables, pesas rusas, trucos en el suelo y más !
Está el swing americano con pesas rusas, luego está el swing con pesas rusas bien hecho. Déjame explicarte por qué el swing americano no solo es malo, sino malo para tu cuerpo.
- La sentadilla trasera puede ser un ejercicio efectivo.
- Pero solo biomecánicamente es una mala idea.
- Piense en la sentadilla frontal como una alternativa saludable y poderosa.
Todos hemos visto gente haciendo culturismo en una superficie inestable, ¿eso hace algo por ti?La ciencia echó un vistazo y dijo que no.
Los trabajadores de oficina se entrenaron con pesas rusas durante ocho semanas y no solo mejoraron su equilibrio y coordinación postural, sino que disfrutaron más de sus trabajos y colegas.
¿Meseta en tu sentadilla? Es hora de llamar a los rusos si quieres hacerte más fuerte. Compara la rutina de sentadillas rusa con la rutina de Smolov, luego prepárate para el dolor.
Explicaré cómo lo levanté del suelo, paso a paso. Es posible que se pierda pequeños detalles importantes que podrían marcar la diferencia al levantar mucho más.
7. Lo revisarás: las tendencias de fitness hablan y debes escuchar (Andrew Read)
La industria del fitness nos está dando pistas reales en este momento, pero ¿estás prestando atención?El entrenamiento basado en el peso corporal y el movimiento son tendencias por una razón válida.