Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. La diversa lista de temas candentes de esta semana incluye jardines comunitarios, yoga para corredores, lesiones en el tobillo y la espalda baja, correr descalzo y Turbo Dog !
1. Serie Down in the Dirt: Parte 2 – Jardines comunitarios, de principio a fin (Danette «Dizzle» Rivera)
- Los huertos comunitarios nacieron en la raíz de la crisis financiera de la Depresión.
- Pero ahora están ganando popularidad debido a preocupaciones por la calidad de los alimentos.
- ¿Cómo puede participar?.
2. 25 posturas de yoga que te harán un mejor corredor (Willow Ryan)
NO es absolutamente cierto que el yoga y el running no se puedan practicar juntos, de hecho, se complementan. Lea para obtener una lista de 25 poses más un video sobre estiramientos que son buenos para los corredores.
Hasta hace poco, «Más es mejor» era mi mantra de entrenamiento. Pero las lesiones de baja intensidad y la fusión tiroidea-suprarrenal me obligaron a reconsiderar. Aquí hay 5 formas de equilibrar el trabajo, el descanso y el juego.
4. 6 pasos para tratar sus lesiones lumbares (Traver H. Boehm)
Así que lo hiciste, tiraste demasiado fuerte con la espalda redondeada cuando se levantó del suelo, o esperaste un segundo demasiado antes de escribir. Eres un CrossFitter o un BJJ con la espalda lesionada. ¿Y ahora qué?
Estás listo para convertirte en un tarahumaro urbano y correr descalzo sin esfuerzo por los senderos, sin lastimarte y como la naturaleza lo ha planeado . . . pero ahora te has lastimado. ¿Cómo podemos evitar eso?
El tobillo, cuando se lesiona, pierde rápidamente su sentido de propiocepción y la recuperación puede ser complicada. Adoptar un enfoque holístico de la rehabilitación conduce a un regreso a la actividad más temprano y más fuerte.
A primera vista, Turbo Dog puede parecer nada más que un buen desafío para tríceps y dorsi latissimus. Espera más y esto hará que el ego y la mente se encuentren como una serenata. ¡Conoce a Turbo Dog!