Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. Los temas candentes de esta semana incluyen atletas y escalas, sentadillas, metas de entrenamiento, ortorexia, consejos dietéticos y movilidad.
1. 144 libras: Por qué las atletas deben tirar la escalera y tener una nueva perspectiva (Becca Borawski)
- Si te dijera que pesaba 144 libras.
- ¿me creerías?¿Sabes cómo es una atleta de 144 libras?Es hora de entender cómo son los pesos reales.
Una de las quejas más comunes sobre las sentadillas es que es malo para las rodillas. Los investigadores examinaron cómo varios marcadores de sentadillas aumentan la presión sobre la articulación de la rodilla, con resultados interesantes.
3. Reality Check: 7 preguntas que debes hacerte sobre tu entrenamiento (Tom Kelso)
Todos tienen metas, pero ¿las alcanzan de manera óptima?¿Lo que hacen conduce a lo que quieren?Responda estas siete preguntas sobre su entrenamiento y verifique cada una con honestidad.
La ortorexia, aunque no es reconocida oficialmente por el DSM-IV como un trastorno alimentario, es esencialmente una obsesión malsana por comer alimentos saludables. Haga una prueba y averigüe si está al límite.
5. De qué tienes hambre de verdad?4 cosas distintas a la comida que podrías querer (Megan Clements)
A veces, cuando tienes hambre, no es por comida. Tu cuerpo podría indicar desesperadamente otra cosa. Aquí hay cuatro cosas por las que podrías tener «hambre» en lugar de este bote de hielo.
Ponerse en cuclillas sobre una pierna no solo es un excelente ejercicio de fortalecimiento de la fuerza, sino que también ayuda a evaluar la salud de las piernas. Un nuevo estudio analiza la importancia del control de la rodilla y cómo corregirlo.
7. 5 formas de mejorar su trabajo de movilidad (Logan Christopher)
El trabajo de movilidad no tiene por qué ser complicado. Aquí hay 5 formas sencillas de agregar dimensión a su trabajo de movilidad y aumentar las habilidades de su cuerpo.