Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. Los artículos más populares de esta semana cubren longevidad, fuerza mental, yoga, CrossFit, entrenamiento básico, genética y coaching.
¿Cómo aumenta continuamente su fuerza sin lastimarse? Estos son mis consejos para ayudarlo a fortalecerse y progresar más rápido, mientras reducen el riesgo de lesiones en el camino.
2. Los 6 pasos para desarrollar la fortaleza mental (o cómo dejar de ser un gato) (Andrew Read)
La mejor manera de desarrollar la tenacidad es darse cuenta de que no es un proceso de la noche a la mañana. Aprender a aceptar la succión cuando todo en su cuerpo grita para reducir la velocidad no es una habilidad rápida de aprender.
Hace un año cometí el error de unirme al equipo en un gimnasio CrossFit y enseñar yoga a los atletas, debería haberles enseñado yoga. Hay una gran distinción.
Si bien cualquier programa CrossFit bien desarrollado cubre mucho terreno, hay algunos ejercicios de los que creo que los miembros de CF podrían beneficiarse y muy rara vez los veo en un programa CrossFit.
En cuanto al trabajo abdominal, empiezo con la tabla. La gente pregunta por qué empezamos aquí y la respuesta es simple, porque te enseña a encontrar y mantener una columna neutra y la secuencia correcta de refuerzo.
En promedio, la mayoría de las mujeres tienen alrededor de trece pensamientos negativos sobre su apariencia por día. Sé que puede ser difícil detener el discurso interno negativo, pero es hora de besar.
7. No me aburras: cómo supervisar una buena clase de ejercicios en grupo (Becca Borawski)
Entonces, ¿cómo se puede distinguir a los instructores legítimos de los antiguos charlatanes de grupo?¿Cómo se puede llegar a ser excelente en el entrenamiento de un grupo?Aquí hay siete cosas que debe evitar y siete cosas que debe hacer.
Foto proporcionada por CrossFit LA.