Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. Los artículos más populares de esta semana cubren ejercicios de tracción, manifiesto de atleta, curación del sistema suprarrenal, acondicionamiento, lesiones de hombro, formas de curar la ciática y síndrome piriforme y CrossFit!
1. 5 ejercicios para ayudarte a lograr tu primer pull up (Andrew Read)
- En el último artículo que escribí sobre las tracciones busqué formas de aislar problemas y solucionarlos.
- En este artículo te daré algunos ejercicios de sustitución y las razones de su uso.
2. Manifiesto del atleta (Chet Morjaria)
Tienes expectativas de tus entrenadores y de tu gimnasio, pero ¿tienes esas expectativas de ti mismo?Es hora de comprometerte a participar activamente en tu propio éxito. Imprímelo y síguelo.
3. Por qué no hago «acondicionamiento» y tú tampoco tienes que hacerlo (Logan Christopher)
Es una pena que muchos siempre consideren que correr un maratón es la quintaesencia del fitness. En realidad, tampoco hago HIIT, intervalos Tabata o entrenamientos met-con, por cinco razones.
4. 7 Enfoques para reparar su sistema suprarrenal (Breaking Muscle HQ)
Aquí hay siete artículos sobre los signos y síntomas de la fatiga suprarrenal, así como soluciones y estrategias para retomar el rumbo.
Muchos de nosotros giramos nuestros brazos internamente todo el día mientras trabajamos. Desafortunadamente, esta posición exacta es una configuración para un conflicto de hombro o un manguito rotador o un desgarro del labrum en la carretera.
6. De atleta de crossFit a competidor físico: mi viaje de fitness (Shayna Dudak)
Cuando encontré CrossFit en 2010, era exactamente lo que necesitaba, teniendo solo un año de sobriedad en mi haber, pero en poco tiempo me aventuré a mi siguiente desafío: participar en una competencia de física.
7. 2 Causas del dolor de cadera y cómo tratarlo: ciática y síndrome piriforme (Bethany Eanes)
La ciática y el síndrome piriforme son dos afecciones con síntomas a menudo similares. Aquí hay una guía de la diferencia entre los dos, así como el tratamiento para cada uno.
Foto cortesía de Andrew Read.