Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los siete artículos más populares de la semana. Los artículos más populares de esta semana cubren fotos de CrossFit, entrenamientos de escala, acondicionamiento BJJ, sentadillas frontales, movimientos con pesas rusas, ¡flexibilidad y leche!
CrossFit Media obtiene una buena imagen cuando la ve; saben lo que se traduce en me gusta, acciones y visitas a la página; lo que no saben es la respuesta emocional en el otro extremo de la foto.
- Para muchos.
- Tener «Rx» escrito junto a su nombre en la pizarra es más importante que la habilidad.
- La forma o la habilidad.
- Pero este nunca debería ser su objetivo número uno en un entrenamiento determinado y aquí está el por qué.
Para responder a la pregunta de cómo ponerse en forma para BJJ, primero debemos mirar las demandas del deporte: ¿Qué necesita un atleta de BJJ para competir y cómo se desarrolla mejor?
En caso de duda, haga primero las sentadillas. Este es uno de mis lemas favoritos para el entrenamiento de fuerza (con ‘la práctica perfecta hace al maestro’ y ‘la acción rápida sigue siendo una mierda’). Lee esto y hazlo.
Hay muchas más pesas rusas en el mundo que el swing a dos manos. Aquí hay cinco de los movimientos más efectivos que podría perder accidentalmente en sus entrenamientos.
Los expertos llaman a la flexibilidad «la última frontera del desempeño humano». Y como cualquier otro aspecto del desempeño, requiere tiempo, práctica y disciplina.
Dependiendo de a quién le pregunte, un galón de leche al día lo convertirá en una máquina relacionada con los músculos o lo hará engordar con una congestión nasal severa y acné.
Foto cortesía de CrossFit LA.