Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los siete artículos más populares de la semana. Los artículos más populares de esta semana cubren el debate rodilla a rodilla, sentadillas con press de piernas, consejos de culturismo, competencia CrossFit, dietas y ayuno, cómo evolucionar el CrossFit WOD y una lista de deseos de vacaciones de CrossFit.
¿Empujas las rodillas cuando estás agachado o dejas que se metan un poco en la parte inferior?¿Alguno de los dos es una mala idea?¿O es una mejor idea?
2. Nuevo estudio compara las sentadillas con mancuernas contra la prensa de piernas (Jeff Barnett)
En el último ejercicio cara a cara, los investigadores contrastaron las sentadillas con mancuernas con la presión sobre las piernas para ver cuál causaría la mayor respuesta hormonal.
La sala de pesas es mi laboratorio. Siempre experimento, principalmente conmigo mismo, pero a veces con mis clientes, y la sala de pesas es mi salón de clases, es un lugar del que nunca dejo de aprender.
Entre las competiciones oficiales de CrossFit y las recaudaciones de fondos y lanzamientos no oficiales, hay muchas opciones para el competidor apasionado, pero ¿a qué costo?¿Y vale la pena?
5. ¿Cuál es la mejor dieta y cuál es la superposición?(Y el verdadero problema del ayuno) (Pat Flynn)
Se ha descubierto que una pastilla de azúcar que de otro modo no tendría ningún efecto fisiológico, cuando se la llama con otro nombre, cura al hombre de todos sus dolores. Las dietas funcionan de la misma manera.
Aquí están las cuatro reglas de escala de todos los CrossFit WOD de referencia, así como detalles sobre cómo cambiar el tamaño de «Diane» a su nivel como atleta.
Si tienes un fanático del CrossFit en tu vida, aquí tienes los artículos que no puede prescindir. Te sugiero que ilumines su día con uno de ellos en estas vacaciones.
Knee Valgus / varus por LadyofHats, Jecowa, Stundle (Archivo: Human Skeleton Front in. svg) [CC0], vía Wikimedia Commons.