Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los siete artículos más populares de la semana. Los artículos más populares de esta semana cubren cinta iliotibial, errores comunes de sentadillas, AbMat, suplementos, combinación de peso corporal y culturismo, CrossFit y GPP ¡juegos!
1. Tu cinta de computadora no es el enemigo (pero tal vez tu rodillo de espuma sí lo sea) (Robert Camacho)
- Lo más probable es que.
- Si alguna vez ha usado un rodillo.
- Lo haya usado para desenrollar la cinta ilio-tibial.
- Deje de abusar de la cinta de su computadora.
- Es tu amigo y no lo has tratado como tal.
Todos cometen errores. Todo el mundo se pone en cuclillas. A través de la combinación de estas dos cosas, se me ocurrieron ocho errores comunes que limitan el potencial de las sentadillas y cómo corregirlos.
3. El AbMat es asombroso – He aquí por qué (Meghan Rovig)
Siempre hay alguien en la clase que pregunta: «¿Por qué necesito un AbMat?Nadie realmente parece estar respondiendo a esta elusiva pregunta. ¿Por qué necesitamos un AbMat?Y por el amor de Dios, ¿en qué dirección lo volvemos?»
4. 4 suplementos que son buenos para tu vida, así como para tu estiramiento facial (Spencer Nadolsky)
El nitrato, la creatina, el picnogenol y la acetil-L-carnitina son buenos ejemplos de suplementos con efectos bien documentados, pero también un gran potencial para descubrimientos más orientados a la salud.
¿Cuál es el mejor ejercicio de musculación o de peso corporal?La respuesta es que ninguno de los dos es mejor. De hecho, a menudo obtendrá más beneficios si utiliza ambos enfoques juntos.
6. 10 opiniones sobre el Abierto de CrossFit Games (Breaking Muscle HQ)
Es esa época del año otra vez. Los pensamientos se dirigen al próximo CrossFit Games Open. Aquí hay diez reseñas del Open de aquellos que ya han estado allí.
El entrenamiento personal ha sido superado por todos los «entrenadores de fuerza». Excepto ¿qué sabes de lo que necesitan los principiantes? GPP, no SPP.