Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los 7 artículos más populares de la semana. Los artículos más populares de esta semana: algunos buenos consejos de entrenamiento para entrenadores y atletas, desarrollo muscular para veganos, swings con pesas rusas, ¡y más!
1. Cuando Paleo e inov-8 son malos para ti (Becca Borawski)
- No todo el mundo necesita comer paleo y usar inov-8 durante su primera semana de CrossFit.
- El primer año que hice CrossFit.
- Lo hice principalmente con Hot Pockets.
- Comida magra y una coca-cola light.
- No es broma.
2. 20 lecciones de capacitación más importantes que he aprendido, parte 1 (Andrew Read)
La mayor parte del aprendizaje proviene de errores, y he cometido muchos, tantos errores sobre los que podrías escribir un artículo. Aquí están las 10 lecciones más importantes de mis 20 años de formación.
Derek Tresize es un fisicoculturista competitivo y vegano. Entonces, ¿cómo se construye músculo si no se come proteína animal?Derek explica cómo y comparte un ejemplo de un plan de alimentación para ayudarlo a comenzar.
Hace años, utilicé el swing con pesas rusas para mejorar la capacidad de salto. No sabía por qué funcionaba en ese momento, pero una nueva investigación está analizando la relación entre el swing y la fuerza explosiva.
Una nueva investigación muestra un mejor rendimiento y capacidad de recuperación cuando se usa la natación como una recuperación activa. Este podría ser el mejor medio de recuperación para la mayoría de los atletas que entrenan duro, no solo para los nadadores.
Puedes practicar todo el tiempo y no mejorar. ¡Incluso puedes hacer «prácticas locas» y empeorar!Aquí están las 5 cosas clave que debes hacer para mejorar tus habilidades y mejorar tus habilidades.
7. Superfamilia: Conoce a la familia de dinamófilos Kutin, parte 1 (Nicole Crawford)
¿Quién tiene el récord mundial de levantamiento de pesas femenino para la sentadilla bruta de la división de 97 libras?Naomi Kutin, de 10 años, se agachó con casi 215 libras. Conoce a la familia de dinamófilos Kutin.