Todos los domingos, publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los siete artículos más populares de la semana. Los artículos más populares de esta semana cubren perales, sentadillas sobre la cabeza, azúcares naturales, problemas lumbares, mitos olímpicos sobre el levantamiento de pesas, ácido láctico y evitar lesiones!
Para hacer el HSPU, necesitas aprender los conceptos básicos del argumento. Puede haber consecuencias dañinas de aprender a kip antes de cultivar estrictamente el peral.
2. The Overhead Squat es un punk: consejos de expertos para mejorarlo (Patrick McCarty)
Para mejorar en este levantamiento, reuní a algunos entrenadores de gran reputación de todo el país y les hice esta pregunta: «Mi sentadilla por encima de mi cabeza apesta. ¿Cómo puedo resolver este problema?
3. Por qué los azúcares naturales no son mejores que los azúcares artificiales (¡y paleo tampoco!) (Vanessa Bennington)
Parece que estamos perdiendo de vista lo que es el paleo y buscamos formas furtivas de tener nuestro pastel y comérnoslo también.
Aquí hay dos imágenes por resonancia magnética que muestran evidencia clara e innegable del fracaso del entrenamiento de Pilates a largo plazo y el éxito de los métodos de rehabilitación de fuerza funcional para tratar el dolor lumbar.
5. Haga esto, no esto: lo que las personas con problemas de hombros, muñecas, rodillas o pantorrillas deben y no deben hacer (Andrew Read)
La realidad es que la mayoría de nosotros estamos jodidos de cierta manera y hay algunas cosas que no debemos hacer, pero siempre hay una forma de solucionar un problema, evitar lesiones y seguir avanzando.
6. 10 Mitos olímpicos de levantamiento de pesas que debes detener (Dresdin Archibald)
El levantamiento de pesas a menudo es mal entendido por el público en general y, desafortunadamente, por los practicantes de otros deportes. Aquí están los diez mitos más grandes sobre el levantamiento de pesas y por qué están totalmente equivocados.
Trabaja tan duro como puede, sus músculos se vuelven ácidos y su estrés se deteriora. ¿Es el ácido láctico el responsable? Aquí hay una actualización de esta creencia y la nueva investigación que la respalda.