Todos los domingos publicamos el «Sunday Seven» para que pueda ver rápidamente los siete artículos más populares de la semana. Los artículos más populares de esta semana cubren la programación de CrossFit, los cambios de pesas rusas para perder grasa, la fijación de caderas y rodillas, movimientos de incentivo de calidad, principios de sentadillas universales y la conquista del dolor lumbar.
Desafío a cada caja de libros a programar entrenamientos durante un mes sin levantamientos olímpicos de alta repetición o peso muerto táctil. Hay tantas opciones de formación que no se utilizan.
2. 300 columpios al día para una pérdida de grasa más rápida (Pat Flynn)
¿Le gustaría una forma sencilla de reducir la grasa?Si es así, déjame contarte sobre el swing kettlebell, y más específicamente, hacer 300 swings al día, todos los días y sin excepción.
En mi último artículo, revelé que la inestabilidad de la cadera es la fuente común de muchos problemas y un bajo rendimiento. Ahora voy a compartir los cinco pasos para reparar tus caderas.
Es probable que te encuentres con alguien que use rodilleras en casi cualquier gimnasio. Analicemos qué son, qué hacen y cuándo usarlos.
Cuando intentamos hacer tantas repeticiones como sea posible o conseguir el menor tiempo, podemos perder de vista nuestros objetivos de fitness, mejor apariencia y mantener un estilo de vida saludable.
Para las miles de personas diferentes con las que he trabajado, una cosa ha permanecido igual. No se pueden cambiar los principios del movimiento. Aquí hay tres cosas que significan en términos de sentadilla.
Siga este protocolo y usted también superará la herida más común del hombre que camina de pie: el dolor lumbar.