Es la vieja historia familiar. Sabes que debes hacer la cosa: comer comida real, ir al gimnasio, trabajar en la movilidad y, sin embargo, vuelves a caer en tus viejos hábitos, dejándote pasar. De nuevo, estás pensando que solo necesitas motivarte más, más. motivado. Ves a todo el mundo romper y te sientes un poco mal en comparación. Mañana; mañana lo harás.
¿Suele ser parte de uno?¿Motivación? Artículo donde te digo que solo tienes una vida, ¡así que adelante y vívela!O, te digo que te levantes, aplaudes, te pongas de pie, y luego te doy vagos e inútiles consejos sobre ‘encuentra tu por qué’. ‘.
- Pero este no es un artículo motivacional.
- No tiene la intención de bombear tu sangre.
- Tu abucheo alto y listo para escupir veneno.
- Porque francamente.
- Esto probablemente no funcionará para ti.
- Vídeos inspiradores.
- Donde alguien que tiene una historia increíble la cuenta en una banda sonora conmovedora.
- Antes de decirte que desates el fuego y acabes con aires de bienestar y lo inevitable.
- Si yo puedo hacerlo.
- Sé que tú también puedes.
No sé tú, pero todo suena un poco vacío, ¿no?Quiero decir, lo entiendes. Sabes cómo se supone que debes sentirte, pero no es exactamente como debería ser.
Si crees que no tienes tiempo para entrenar (sea cierto o falso) no vas a entrenar, si crees que estás demasiado cansado tampoco vas a entrenar y si crees que hay No hay esperanza para ti, la capacitación no se llevará a cabo.
Sin embargo, si crees que vas camino de convertirte en una mejor versión de ti mismo, no tendrás problemas para convencerte de ir al gimnasio, si crees que el cambio es posible y tienes tiempo, y siempre podrás tener una buena sesión. sin motivación, encontrará la manera de entrenar sin importar cómo se sienta.
La mayoría de las veces, las creencias que dictan sus acciones son mucho más profundas de lo que muchos de nosotros estamos dispuestos a admitir, tanto emocional como conscientemente. Por ejemplo, ¿creencia?¿Estoy destinado a ser un fracaso? Puede que te haya molestado durante años. Además, puede estar tan enterrado en tu subconsciente que se necesitarán muchas excavaciones y observaciones para encontrarlo.
Las creencias más poderosas viven en lo profundo de nuestra mente subconsciente. Repitamos lo que significa el subconsciente: en su mayor parte, eres inconsciente de él. Cuanto más profundas son estas creencias en nuestro subconsciente, más dictan nuestros comportamientos, pensamientos, emociones y estado físico.
Además, la mente subconsciente es infinitamente más poderosa que la mente consciente. Si bien la mente subconsciente puede reemplazar al subconsciente por un corto período de tiempo, a la larga, la historia subconsciente siempre prevalecerá.
Si estás analizando a un atleta de élite, no es solo desde un lugar de motivación, por lo general, son:
En resumen, no se basan en la motivación, sino en el estado de ánimo. Como dijo mi brillante mentor, el Dr. Brian Grasso; «No se puede motivar en exceso un estado mental fallido».
¿Alguna vez ha estado en un estado de flujo? Si es así, reconocerá la sensación de tranquilidad que lo define. Eso es lo que se siente tener su mentalidad en el punto. ¿Puedo adivinar lo que algunos de ustedes piensan?» Así que todo esto es increíble y todo, Tom, pero ¿cómo puedo ¿resuelve este problema?
Un campeón tiene cuatro principios de mentalidad en el fondo
La perspectiva es ver la situación sin prejuicios. Este entrenamiento, este levantamiento, esta semana no es el final de tu progresión atlética. Si no va tan bien, ¿entonces qué? Puede actualizar el próximo ascensor.
Si lo aplasta, sea humilde. No sabes que va a seguir así, así que sigue trabajando duro y haciendo el trabajo. Puedes mejorar tu perspectiva creando una estrategia a largo plazo. Piensa en quién quieres ser en 2 o 3 años. Apunta a esto Juega el juego largo.
La mayoría de los atletas pasan demasiado tiempo enfocándose en los resultados del mañana en lugar de cómo afectará lo que están haciendo dentro de tres años. Esta suele ser una historia subconsciente de «probarte a ti mismo». Es hora de pensar en un objetivo a largo plazo. Esto permitirá que su subconsciente se adapte lentamente a un enfoque más útil.
Un gran deportista prestará atención no solo a su propio rendimiento físico, sino también a otros indicadores, estará atento a lo que se dice a sí mismo y a los demás, mirará su lenguaje corporal, escuchará atentamente su cuerpo.
Sin embargo, un mal atleta hace lo contrario; ignoran todo menos el resultado físico y luego se preguntan por qué no es lo que esperan que sea.
Al ser conscientes del entorno interno y externo, podemos tener una perspectiva más profunda de una situación. En resumen, aprendemos a ver los signos mucho antes de que aparezcan los síntomas.
Una herramienta realmente útil aquí es escribir todas las frases clave que te vienen a la mente cuando entrenas, quieres escuchar tu discurso interior con claridad. Solo cuando hagamos esto podremos comenzar a cambiar nuestra narrativa subconsciente.
La mayoría de los atletas intentan dificultar demasiado su entrenamiento, nutrición y movilidad. Tony Robbins tiene una cita excelente al respecto: «La complejidad es el enemigo de la ejecución». Cuantas más partes móviles tengamos en juego, más decisiones tomaremos y más mentales fatiga y superación que encontramos.
Piense en esta pregunta: ¿cuál es la cantidad más pequeña que podría ganar mientras alcanza su meta de 2-3 años?Si desea hacer más después de alcanzar su cantidad «elegante», haga más, pero principalmente busque la elegancia constante.
La comodidad no es lo mismo que la realización, así que no la persigas; a la inversa, si persigues y aceptas las dificultades, mejorarás.
¿Te resulta difícil este conjunto? Bueno, acepta la dificultad ¿Quieres comer comida de mierda?Bueno, ahora tienes la oportunidad de superar un hábito. ¿No te molestas en ir al gimnasio? Bueno, hazlo y hazte más fuerte.
Hay dos tipos de dificultades
Con las dificultades intencionales, recuerde que eligió enfrentarlas, así que recuerde en quién está a punto de convertirse y acepte las dificultades.
En cuanto a los incidentes, estás aquí de todos modos, así que, ¿qué vas a hacer?¡Bésalo!
Confiar en la motivación está desactualizado y no funciona. Primero debemos cambiar la historia subconsciente. Para hacer esto, recuerde PACE: