En Gym Jones, el aspecto más importante de nuestra filosofía de entrenamiento general es que la mente es primordial. Si bien pueden ocurrir cambios increíbles en el cuerpo de una persona, nos preocupan especialmente los cambios en la mente de una persona. Al final del día, el entrenamiento es simplemente un proceso de ganar peso y dejarlo. No hay nada especial y no tiene por qué ser complicado. El entrenamiento, por otro lado, es un animal diferente. La formación requiere planificación, requiere compromiso. Requiere voluntad y ganas de mejorar. Esto requiere pasar por un crisol psicológico y cuestionar tus limitaciones, tanto percibidas como reales.
Establecer el límite
- El trabajo físico en el gimnasio es fácil para la mayoría.
- Estos son los aspectos psicológicos del entrenamiento con los que la mayoría de la gente lucha.
- El área más grande en la que veo a la gente luchando es para superar sus límites autoimpuestos.
- Las limitaciones autoimpuestas son cadenas que nos retienen.
- E impiden que nos demos cuenta de nuestro potencial.
- Cuando una persona establece un límite.
- Pone un límite a lo que es alcanzable.
- Esta persona nunca se moverá más allá del estándar arbitrario establecido para él o ella.
- La gente nunca va más allá de sus estándares autoimpuestos.
- Incluso Si son completamente capaces.
- No sería un gran problema si las personas establecieran sus límites altos con regularidad.
- Pero la mayoría hace lo contrario y establecen sus metas demasiado bajas.
Limitaciones y autoimagen
Las limitaciones autoimpuestas están relacionadas con la autoimagen de una persona, cuanto más baja es la autoimagen, más bajas son las expectativas de la persona sobre sí misma, hasta que esta autoimagen mejore, hasta que la persona piense que tendrá éxito o podrá hacer más, entonces tendrán un rendimiento inferior continuo independientemente del programa o la dieta.
Los autolimitadores son fáciles de detectar. Dicen cosas como, «Me encantaría tener un elevador de suelo de 400 libras. «¿Desde cuándo es bueno un levantamiento de suelo de 400 libras?¿Por qué no apuntar a un estándar más alto?Dicen cosas como: «Mi objetivo es correr un maratón de menos de cuatro horas. ¿Cuánto tiempo ha sido un logro?¿Por qué no apuntar a un sub-tres?¿Por qué no ir más rápido?
En ocasiones estas personas autolimitadas también se disculpan por su falta de éxito, culparán a la falta de tiempo, falta de equipo o cualquier otra cosa que puedan utilizar para explicar su mal desempeño o condición física, también intentarán disminuir los logros de otra persona al diciendo que la persona exitosa tuvo suerte, o que tuvo un mejor programa, mejor genética o equipo especial. Se contarán entre sí todo lo que necesitan para permanecer en la jaula que se han construido.
La simple realidad es que estas personas siempre girarán las ruedas hasta que ajusten sus expectativas y se liberen de sus límites. La pregunta es: ¿cómo deshacerse de sus límites?Ciertamente no es fácil, pero se pueden usar algunas estrategias.
Estrategia 1: ajusta tus estándares
La primera estrategia es ajustar tus estándares y ajustar con quién te comparas. No mires a tu grupo de pares para determinar qué estándares son buenos. Mira a las personas que son realmente buenas en lo que hacen.
Por ejemplo, si el mejor corredor de su grupo de compañeros puede hacer un maratón de cuatro horas y todos los miembros de su grupo de compañeros lo han establecido como el «corredor», ¿cree que lo hará mejor?¿Por qué no buscar en otra parte para obtener consejos e inspiración?para establecer tu estándar? Participa en la Maratón de Boston. Más de 20. 000 personas califican cada año. ¿Por qué no puedes ser parte de ella?20. 000 es mucho. Ten en cuenta que si tantas personas pueden calificar, ciertamente puedes calificar Establezca sus estándares más altos que los de su grupo local de pares. Apunte más alto.
Estrategia 2: usa la astucia
La segunda estrategia es utilizar alguna forma de astucia. Cuando intentas ayudar a una persona a superar sus limitaciones autoimpuestas, alguna forma de engaño puede ser la mejor herramienta a tu disposición. En un seminario reciente, pedimos a los participantes que probaran Uno de los miembros del grupo mencionó que nunca había logrado levantar 405 libras. Al mirar al caballero, me sorprendió que no pudiera levantar más que eso. Era una persona alta, en forma y capaz. Decidí usar con él una estrategia que hemos usado en Gym Jones en el pasado con otros.
En lugar de colocar los platos estándar de 45 libras en la barra, coloqué un surtido «aleatorio» de platos de diez, quince, 25 y 35 libras en la barra, por lo que perdió la cuenta del peso utilizado. Cuando llegamos a las 405 libras, Lo levanté con relativa facilidad. Luego le hice probar el mismo peso usando la configuración estándar de cuatro platos de 45 libras por lado. Usando esta barra, falló el elevador. Era casi como si estuviera pegado al suelo. Había algo en esta imagen visual de cuatro placas a cada lado que lo detuvo. Él había establecido un límite asociado con este peso.
Cuando le informé al hombre que el peso en la barra con los platos a juego era en realidad 405 libras, se sorprendió. Fue una verdadera lección para él y lo cambió para mejor. La advertencia a esta estrategia es que es difícil de conseguir está mal y es posible que deba pedir ayuda a alguien.
Estrategia 3: te conviertes en la persona con la que sales
Rodéate de personas que sean mejores que tú. Rodéate de personas que trabajan más duro y tienen más dedicación Rodéate de personas que te inspiren. Si siempre estás rodeado de aquellos en los que estás mejor, no habrá motivación para mejorarte y te detendrás rápidamente, te fijarás metas más bajas y te verás limitado. pescar en el estanque más pequeño. Encuentra personas que te desafíen, motiven y te ayuden a mejorar. Estarás más enfocado en rastrear al grupo y menos en tus propios límites.
Independientemente de cómo supere sus límites, la clave es recordarse a sí mismo que esta es una parte esencial del proceso de mejora y que estas limitaciones autoimpuestas son quizás lo que realmente lo frena, no las limitaciones reales. ¿Está realizando su potencial?¿Eres capaz de más ?, ¿Eres autolimitador?Piense en ello, todos podemos.
Fotos cortesía de Rob MacDonald.