El trifosfato de adenosina (ATP) es un químico pequeño y divertido que debería estar en la mente de cualquier persona interesada en el ejercicio; en los últimos años, esto parece haberse vuelto más consciente del entusiasta promedio del gimnasio. y la actividad son ahora un lugar común, donde hace años apenas existían, y eso probablemente sea por una buena razón. Atp es uno de los principales agentes energéticos del cuerpo humano.
Si no ha leído el artículo de Tom Kelso sobre los sistemas energéticos del cuerpo, tómese el tiempo para revisarlo, ya que brinda una excelente visión de cómo su cuerpo produce y usa el ATP para obtener energía. por el cuerpo se beneficiará enormemente.
- El ATP y sus metabolitos (cómo se descompone) también tienen otros efectos interesantes en el cuerpo.
- Un estudio reciente publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva es uno de los primeros estudios que intenta probar los efectos del ATP fuera de las células.
- Entre los efectos conocidos más importantes se encuentran el aumento del flujo sanguíneo.
- La vasodilatación (apertura de los vasos sanguíneos) e incluso la supresión del dolor.
- El problema es que el cuerpo controla estrictamente la cantidad de ATP fuera de las células.
- Por lo que los investigadores decidieron probar si el ATP adicional mejorar estos otros efectos.
Ahora, el estudio fue financiado en parte por una empresa que produce suplementos de ATP, así que presentémoslo. Curiosamente, no hubo mejoría en el ejercicio a corto plazo, lo que indica que el ATP adicional no parece aumentar mucho el ATP dentro de las células. Compare eso con la suplementación con creatina, que marca la diferencia en sus series de 6 a 12 repeticiones (y más). Sin embargo, los investigadores encontraron que el ATP adicional tendía a mejorar la resistencia muscular hacia el final de series largas. Esto indicaría al menos un pequeño impulso a los mecanismos de recuperación y resistencia, como un aumento del flujo sanguíneo. La razón de la mejora menor en la fuerza y la resistencia es probablemente porque el ATP se descompone rápidamente fuera de las células. Se descompone en adenosina, que tiene algunos de los mismos efectos de promoción de la circulación sanguínea y, teóricamente, podría explicar la mejora del rendimiento por sí solo. Y aunque la química sanguínea y celular entre las personas que tomaban ATP y las que tomaban placebo era significativamente diferente, no eran clínicamente relevantes. Esto significa que las diferencias no parecen tener mucho que ver con mejorar el atletismo.
¿Vale la pena el ATP extra? Parece haber algún beneficio en tomar el suplemento, no hay duda al respecto, pero el jurado aún no sabe cuánto tomar, cuándo y cómo tomarlo, etc. Peor aún, tomar metabolitos de ATP puede ser más útil de todos modos. A eso se añade el hecho de que el ATP no es barato, y por ahora conseguiré que mi flujo sanguíneo aumente gracias a un buen ejercicio cardiovascular a la antigua y manteniendo la temperatura corporal adecuada bebiendo agua fría mientras hago ejercicio.
Referencias
John A Rathmacher, et al. , «La suplementación con adenosina-5-trifosfato (ATP) mejora el torque muscular máximo y la fatiga del torque durante ejercicios repetidos de alta intensidad». Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, 9. 48, (2012)