El entrenamiento estándar para luchadores competitivos y jugadores de fútbol americano universitario incluye intervalos cortos de alta intensidad seguidos de breves períodos de descanso. Para ambos deportes, esto se hace para replicar el escenario de competencia real. Este protocolo de entrenamiento se sigue con frecuencia en sesiones de entrenamiento de resistencia complementarias y específicas de habilidad, para acondicionar a los atletas tanto mental como físicamente.
Hay tres vías de energía principales en el cuerpo humano: fosfago, glucolítico y oxidante. Los periodos de trabajo que duran desde unos diez segundos hasta varios minutos forman parte de la vía glucolítica, por lo que el tipo de entrenamiento a intervalos que realizan los luchadores y jugadores de fútbol es principalmente la glicolosa anaeróbica. -Sistema de PC, para intervalos de trabajo de tan solo cinco a diez segundos.
- Un efecto secundario de que la glicolosa anaeróbica es el sistema de energía principal es la acumulación de lactato en la sangre.
- La acumulación de ácido láctico y la disminución del pH asociado se consideran un factor importante en la fatiga muscular.
- El debate sobre los efectos reales del ácido láctico.
- La suplementación con beta-alanina se considera esencial para la formación de carnosina.
- Que actúa en el cuerpo como un tampón ácido.
- Retrasando así los efectos fatigosos de la acumulación de ácido láctico.
- -arriba.
Un estudio reciente publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research examinó los efectos de la suplementación con beta-alanina en una población de luchadores y jugadores de fútbol de nivel universitario. Se evaluaron sujetos durante un período de ocho semanas y se tomaron medidas de la potencia anaeróbica y el cuerpo. composición (porcentajes de grasa y músculo).
Al final de las ocho semanas, se mostraron mejoras entre los luchadores y jugadores de fútbol en todas las áreas evaluadas en el estudio: la potencia aeróbica se ha incrementado, como lo demuestran los puntajes más altos de sprint y suspensión de los brazos flexionados, y la composición corporal ha mejorado, como se evidencia mediante mediciones de la grasa corporal inferior y un aumento de la masa magra. Tras el estudio, los investigadores creen que la beta-alanina puede ser útil para ayudar a los atletas a aumentar su resistencia anaeróbica, aumentar su masa muscular y, en particular, en el caso de los luchadores competitivos, mantener la masa muscular mientras se reduce el peso.