¿Es posible cansarse de CrossFit?¿Están peleando? Palabras, por supuesto, pero piénsalo. CrossFit es tan atractivo y adictivo que a menudo vamos allí con tanta fuerza y tan rápido desde el principio que han aparecido memes sobre cómo no podemos guardar silencio al respecto.
Y este video de College Humor ha quemado Internet:
- Desde el primer WOD.
- Lo vimos.
- Lo inhalamos.
- Nos encantó.
- CrossFit tiene un impacto tan increíble en nuestro cuerpo.
- Mente.
- Fuerza y habilidades que simplemente queremos más.
- Más del tónico adictivo en el que se convierte CrossFit.
- Nos encanta el box.
- Nuestros amigos.
- Ganar.
- Alcanzar metas y entrar en los rankings.
Al principio, todo es una marca personal. Parece que la trayectoria solo puede ser. Entonces chocamos contra una pared. Nos estabilizamos en el progreso, por lo que adoptamos nuevos objetivos (competiciones, un muscle up, diez muscle ups, CrossFit Games) . T juegas con la nutrición, te colocas bien en algunos lanzamientos locales, estás entre los 200 mejores para las clasificaciones de Masters o haz tu equipo regional.
Pero un día te das cuenta de que has estado haciendo esto durante años y, en última instancia, estás haciendo más o menos lo mismo.
¿Parece que cada año, año tras año, tu entrenamiento consiste en: Invierno, WOD WOD WOD, CrossFit Games Open, Spring, WOD WOD Murph, WOD WOD WOD, Verano, WOD WOD, Competición, WOD, Otoño, Barbells for Boobs?, Fiesta de Halloween, WOD, Doce días de Navidad WOD, ¿repetir?
Tal vez ha estado atrapado en un arranque de 125 libras durante dos años completos o tiene su «fran» de tiempo en la medida de lo posible. Tienes dolor, estás ocupado y siempre te duelen las manos. Y luego ayúdame si te deslizas en la caja y ves?Filthy Fifty? Una vez más en la pizarra, puedes simplemente destripar a tu entrenador al ver la clase de los niños.
Esto se llama agotamiento. Esto ocurre con cualquier actividad después de una exposición suficientemente intensa. Esto puede ser equivalente a colocar un trozo de madera en una curva y dejarlo correr a alta velocidad durante demasiado tiempo. Primero se crea una carpintería bastante espectacular, pero al final simplemente se reduce a una Y si no tienes cuidado, es posible que le temes a lo que más amas: CrossFit.
Si asiste a clases, es posible que esté listo para cambiar a una programación personalizada que se adapte a sus objetivos específicos. Si ha asistido al curso de las 10:00 a. m. día tras día, año tras año, puede que sea el momento de cambiar su juego.
A menos que la alineación sea espectacular, años de lo mismo pueden llevar a la meseta y al agotamiento, por lo que pasar a otra pista puede ser lo que necesite. Hay varias fuentes en línea para una excelente programación diaria, como CrossFit Invictus, OPT, etc. Hágalo en consulta con su entrenador.
Una de las formas en que veo más el agotamiento es cuando los atletas saltan de un objetivo a otro pero nunca logran ninguno de ellos. Da un paso atrás y realmente pregúntate, ¿por qué estoy haciendo esto?Escribe la respuesta. Si este es el caso, «Sé saludable y viable a los 85», entonces continúa por todos los medios (en este caso, probablemente no experimentes agotamiento de todos modos). Pero si dices, «No estoy realmente seguro», entonces tal vez es hora de averiguarlo.
¿Tienes metas competitivas?¿Local o nacional?¿Tiene objetivos específicos relacionados con la fuerza?¿Quiere formar parte de un equipo NPGL?¿Perder peso?¿Obtener un músculo?Sean cuales sean sus objetivos, fíjelos y luego establezca un camino para alcanzarlos. De nuevo, esto debe hacerse en colaboración con su entrenador. Desarrolle un proceso para lograr estos objetivos. Las metas INTELIGENTES son todas buenas, pero no crean un proceso. Para eso está tu entrenador.
En serio, chicos. Deja de hacer todos los fines de semana de competición que viene Deberías hacer, como máximo, dos o tres competiciones al año, y eso supone que no eres parte de un equipo regional o no vas a hacer CrossFit Games. Las competiciones no solo interrumpen tu programación. por unas semanas (una semana antes y una semana de recuperación), pero también te golpean. Si haces una al mes, te excedes. Si haces más de una al mes, nunca te recuperas y no es de extrañar que te sientas Estás, literalmente, exhausto.
Eso es una blasfemia. Es perfectamente normal considerar dejar CrossFIt para ingresar a un campo completamente diferente. Hay muchas personas que han comenzado CrossFit y se han movido a una disciplina más específica. Gillian Ward ha pasado de una presencia de CrossFit de alto perfil a competencias de levantamiento de pesas y física. Tamara Reynolds ha hecho lo mismo con el levantamiento de pesas y el entrenamiento. Mark Nelson, miembro del equipo CrossFit Conjugate Black, segundo en el mundo, ahora se ha dedicado al levantamiento de pesas.
El hecho es que el paisaje está salpicado de miles de atletas que comenzaron CrossFit y, por lo tanto, encontraron levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, culturismo u otra especialidad y han abandonado por completo el mundo del CrossFit. No hay nada de malo en eso. No hay nada de malo en dedicar un año o más a una especialidad así. Si estás agotado en CrossFit, piensa en el levantamiento de pesas durante un año completo. Siempre puedes volver.
¿He leído varios similares?¿Evitar el agotamiento? Los artículos en línea sugieren que puedes tomarte un descanso, pero no por mucho tiempo o nunca volverás, no estoy de acuerdo con eso. Hay muchas personas que prueban CrossFit y dejan de venir y nunca regresan.
Estas personas no son CrossFitters agotados. Son solo personas a las que no les gusta CrossFit. Si eres el tipo de persona que ama tanto CrossFit que te has agotado porque estás enraizado en un muñón, entonces hay poco peligro de que no lo tengas. la motivación para volver.
Habla con tu entrenador (¿notas una tendencia?). Si siente que necesita un mes libre para viajar, ver el mundo, comer verduras en el sofá y mirar televisión, comer donas y reiniciar, entonces estoy seguro de que su entrenador puede trabajar con usted para planificar un proceso de reingreso después de su descanso. Después de todo, ¿las personas heridas no están haciendo lo mismo?Es una ruptura forzada, pero siempre vuelven.
¿Ha experimentado un agotamiento de CrossFit?¿Cómo manejaste eso?¿Te has mudado a otro deporte o te has tomado un descanso?Comparte tus pensamientos y experiencias con los comentarios a continuación.