Un estudio reciente publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que los métodos tradicionales de entrenamiento de resistencia pueden no ser los mejores para los atletas adolescentes.
Usando una muestra de jugadores de fútbol jóvenes, los investigadores formaron la mitad del grupo con entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) durante aproximadamente 30 minutos al 90-95% de su frecuencia cardíaca máxima. durante unos 60 minutos al 50-60% de su frecuencia cardíaca máxima.
- Ambos grupos han realizado el mismo entrenamiento técnico y entrenamiento regular de fútbol que hacen en preparación para cada temporada de fútbol.
- Después de 5 semanas.
- Los jugadores de fútbol HIIT mostraron un aumento del 7% en el consumo de oxígeno.
- Mientras que los jugadores de HVT mejoraron solo un 1.
- 9%.
- El grupo HIIT mostró una mayor mejora en su tiempo de ejecución de 1.
- 000 m.
Este es un descubrimiento importante porque el entrenamiento de alta intensidad se adapta mejor al entrenamiento de los adolescentes debido a sus horarios ocupados. Los tiempos de práctica más cortos permiten una mayor flexibilidad para las actividades escolares y recreativas.
La brevedad de este estudio (cinco semanas) también muestra que los entrenadores pueden poner a sus atletas en forma rápidamente a medida que cambian las temporadas deportivas durante el año escolar.
Posibles beneficios del HIIT para jugadores de fútbol
El estudio también informó que ningún atleta mostró signos de sobreentrenamiento o aumento de las lesiones. La escuela de pensamiento tradicional ha sido que el entrenamiento lento y prolongado es mejor para la resistencia, pero este estudio muestra que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad beneficia a los adolescentes en múltiples niveles.