Después de meses de meticulosa preparación en invierno y primavera, la temporada de ciclismo suele ser una época muy ocupada, que va de un evento a otro, pero a pesar del calendario, creo que hay ventajas reales en entrenar durante la temporada de carreras. Como siempre, el tipo de entrenamiento usted hace la diferencia, y lo que sucede entre eventos puede tener un impacto en sus resultados y en su disfrute.
La formación significa muchas cosas. Para mí, el aspecto más importante del entrenamiento es que tiene un objetivo específico en mente y que las actividades o ejercicios tienen como objetivo lograr ese objetivo.
Un entrenamiento adecuado durante la temporada puede ofrecer una serie de beneficios como:
Encuentro que el entrenamiento en temporada es más beneficioso cuando me concentro en dos áreas: la recuperación entre eventos (principalmente en forma de trabajo de movilidad) y un entrenamiento específico.
Recuperación entre eventos
Lograr un evento con el máximo esfuerzo puede dejar el cuerpo cansado y dolorido. Por lo tanto, la primera parte de su entrenamiento debe ser asegurarse de que su cuerpo se recupere rápidamente. El ciclismo requiere estar en una posición inclinada por un tiempo. importante para la postura y también para evitar el acortamiento de los músculos, que pueden ser incómodos y lastimarlo durante eventos futuros.
Como comenté en un artículo anterior, me gusta llevar cada parte del cuerpo por todos sus planos de movimiento, comenzando suavemente por los hombros, después de los hombros, trabajo la espalda. Las áreas lumbar y del pecho se habrán flexionado durante el ciclismo, por lo que llevar suavemente la espalda hacia atrás en extensión y flexión lateral ayudará a restaurar el movimiento. Luego subo hasta el cuello, que a menudo está acostado para mirar hacia adelante, y termino la movilidad. trabaje abriendo las caderas y trabajando en los tobillos.
Hacer los movimientos en los siguientes párrafos restaurará su rango completo de movimiento. Ejecute cada movimiento de estas secuencias varias veces.
Movilidad del hombro
Movilidad de la espalda:
Movilidad del cuello:
Movilidad de la cadera
Movilidad del tobillo:
Desarrollo de habilidades
El desarrollo de habilidades también es un tema que se puede desarrollar con éxito durante la temporada. Esta es una buena oportunidad para revisar lo que ha sucedido en eventos recientes para determinar en qué enfocarse en esfuerzos futuros. Esto podría ser en varias áreas dependiendo de la disciplina. o el próximo evento. Los ejemplos incluyen: