El remo deportivo es cada vez más popular en el mundo, ya sea remando en el agua o en un ergómetro de interior, el remo puede ser un deporte de resistencia extremadamente exigente.
El remo utiliza diferentes sistemas de energía, incluidos aeróbicos y anaeróbicos, pero también usa la fuerza y la potencia muscular para un rendimiento óptimo. Hasta la fecha, se han publicado pocas investigaciones revisadas por pares sobre las tendencias en las prácticas de fuerza y acondicionamiento entre remeros de élite.
- Una nueva investigación del Journal of Strength and Conditioning Research revisa los protocolos comunes de fuerza y acondicionamiento utilizados actualmente por los entrenadores de remo de élite en el Reino Unido.
Los investigadores encuestaron y evaluaron a los entrenadores para el diseño de programas específicos, que incluyen; pruebas y evaluaciones físicas, desarrollo de fuerza y potencia, desarrollo y recuperación de la flexibilidad, y mucho más.
Los investigadores encontraron que el 94% de los entrenadores realizaron algún tipo de prueba o evaluación sobre la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la fuerza muscular y la capacidad anaeróbica de un atleta.
Todos los entrenadores estuvieron de acuerdo en que el entrenamiento de fuerza en el diseño del programa mejoró el rendimiento del remo, con el 74% de los entrenadores prescribiendo entrenamiento de fuerza de 2 a 3 veces por semana.
El levantamiento de pesas olímpico incluyó el 81% del entrenamiento de fuerza y el 91% de los entrenadores utilizaron un modelo de periodización. La limpieza y las sentadillas fueron los ejercicios de levantamiento de pesas más comunes utilizados por los remeros de élite.
Todos los entrenadores entrevistados prescribieron estiramientos estáticos; sin embargo, se encontró que el estiramiento dinámico se practica con más frecuencia que el estiramiento PNF (o facilitación muscular propioceptiva).
La mayoría de los entrenadores tienden a recomendar el protocolo de recuperación de 24 horas entre el entrenamiento de fuerza y el remo.
Las investigaciones futuras deben examinar los protocolos de programación específicos de deportes para una población de entrenadores más grande mediante el examen de varios aspectos de la competencia, el rendimiento del remo y el esfuerzo máximo.