La gente tiende a mirar a los profesionales del fitness como yo y asume que siempre estamos de humor para entrenar. Es irónico porque me van a pedir consejos sobre nutrición y fitness, y luego descartan mi opinión porque soy otra especie conocida. como el ‘fanático del fitness’. De alguna manera creen que los hilos se han cruzado y mi cuerpo interpreta el dolor como un placer. Asumen que tengo un trastorno que hace que el brócoli sepa a helado.
Es cierto que me encanta entrenar. Me interesa la buena programación, la organización, el seguimiento y todo lo relacionado con el fitness, me encanta la sensación que siento después de entrenar todos los días, me ilusiona cuando alcanzo las metas, o tengo uno de esos entrenamientos estilo Zen donde todo aparece, la canción correcta se reproduce en el momento correcto y estoy en un trance irreflexivo de genialidad. Algunos de mis momentos más vívidos llegaron en el entrenamiento y otros en el entrenamiento.
- Habiendo dicho eso.
- La mayoría de las veces tengo que esforzarme para entrenar.
- La mayoría de las veces entro a la sala de pesas y tengo que luchar contra la autocompasión infantil y un impulso irresistible de postergar las cosas.
- Me encanta tener tostadas francesas para el desayuno.
- Helado para el almuerzo y pasta y vino para la cena.
No, no estoy sobreentrenado. Duermo bien, y aunque practico movimiento todos los días, solo trabajo duro cuatro días a la semana, el descanso es un trabajo de movilidad y recuperación, no tengo problemas de imagen corporal y me gusta cómo me siento cuando como bien. Incluso disfruto las ensaladas el día después de una comida trampa el sábado por la noche, pero ¿no es como yo?¿Había olvidado eso? Una hamburguesa con patatas fritas es sabrosa y ¿qué es divertido?Toma una copa por la noche.
La realidad para la mayoría de los aficionados al fitness es que todos los impulsos que todos tenemos se presentan a diario, simplemente los hacemos menos felices. El éxito y la salud no dependen de la intervención divina o de una voluntad suprema transmitida genéticamente. Aquellos que se entrenan y comen bien solo tienen hábitos que hacen que el éxito sea más probable y una habilidad entrenada para retrasar la gratificación que crece con cada decisión difícil.
Nada de esto es fácil para nadie. Lo más probable es que no tengas un solo problema que te impida entrenar y comer bien, así que deja las excusas. Suena brutal y grosero, pero ¿nuestro?¿Eres especial? La cultura ha creado toda una sociedad de creadores de excusas. Intento liderar con tacto y empatía, porque realmente entiendo los desafíos, pero a veces lo que la gente necesita es una dosis de realidad.
Tienes todo el poder para hacer cosas extraordinarias, y no será porque una picadura de araña te dé superpoderes, o porque aparezca un búho y te unja para una sociedad secreta de magos. El primer paso para un cambio real es dejar de contar usted por qué es más difícil para usted que para otra persona. Incluso si tenía razón (y no), ¿cómo lo acerca a una mejor salud?
Las personas no están en forma porque tienen mucha más suerte que tú, están en forma porque constantemente están haciendo las cosas que su cuerpo necesita para mantenerse en forma. Cada persona tiene sus propios desafíos, y tu debilidad probablemente también sea una gran fortaleza, así que detente. autosabotaje.
Entonces admite que tienes el poder para empezar. Te guste o no, ya sabes lo suficiente para empezar. Frutas, verduras, pollo, pescado, avena, mezcla de frutos secos, frijoles: ¿son buenos o malos ?, Captain Crunch, Fritos, pizza, Snickers y refrescos: ¿son buenos o malos?¿Come más?¿Bien? Cosas malas y deje de comprarlas en el supermercado. Su plan no tiene que ser perfecto, especialmente al principio. Puede tomar el camino del autoempleo e investigar, o decidir que la salud es un valor e invertir en la ayuda de un entrenador calificado.
Entiende que tienes que actuar. Crea hábitos para realizar acciones diarias que estimulen el crecimiento. Recomiendo mudarte temprano en la mañana. No puedes esperar a que la motivación para atacar. Casi nunca lo hace. Tus acciones crearán un impulso para una actuación inspirada.
Los ingredientes esenciales para el éxito real y duradero son la acción habitual y un compromiso constante con el crecimiento diario, esta acción genera motivación, energía y pasión. Necesitas planificar para estar sano y entrenar, necesitas seguir y sumergirte en una actitud positiva y Entorno motivador que alimenta tu fuego Ya sea leyendo los libros correctos, comprando un programa de Tony Robbins, rodeándote de personas que han logrado lo que quieres o escuchando el podcast Breaking Muscle, adquiere el hábito de escuchar los pensamientos correctos.
La buena noticia es que cada vez es más fácil. Entrenar y alimentarse bien no siempre será tan difícil como al principio, aprenderás ejercicios, métodos de entrenamiento y deportes más motivadores, atractivos y divertidos, encontrarás apoyo social y la incertidumbre y el miedo de ser un novato se desvanecerá. Aprenderá qué comidas son las más saludables que realmente disfruta y obtendrá procedimientos que acelerarán la planificación.
A medida que progresas, cada decisión saludable hace que la siguiente sea más probable. Verás los resultados y te sentirás diferente, creando una connotación positiva con acción disciplinada. Con meses y años de pequeños pasos, puedes llegar muy lejos físicamente. , mental y emocionalmente. Finalmente, la forma en que ve la comida cambia. Incluso puede encontrar que su antiguo miedo al entrenamiento sea reemplazado por vergüenza si se pierde un entrenamiento.
Antes de que te des cuenta, los dilemas mentales se desvanecen. Por supuesto, algunos días te sentirás mal antes de tu entrenamiento, pero a menudo comenzarás y descubrirás a la mitad que realmente te gusta. Estarás feliz de alcanzar nuevos puntos de referencia y motivado para asume nuevos desafíos. No hay magia en una botella, pero con un enfoque sostenible y sin excusas, el éxito y la satisfacción seguirán.
Realmente simpatizo con las personas que tienen problemas para hacer ejercicio y comer mejor. Nuestro mundo no ha podido prepararte para la salud física y mental. Te enviamos a la escuela y te atamos a una oficina durante siete horas. Rodeamos tu casa de comida rápida y criamos usted en una cultura que celebraba las galletas crujientes y los pasteles de estallido para el desayuno. No es sorprendente que la salud sea un desafío.
Sin embargo, nadie puede realizar estos cambios por usted. Los desafíos de la vida son a menudo los mayores regalos y oportunidades. Son esenciales para nuestra autoestima y para convertirnos en el tipo de seres humanos autosuficientes, de calidad y contribuyentes que se supone que somos.
Como dice Jocko Willink en el Navy SEAL retirado: «Disciplina es sinónimo de libertad». ¿Cómo se ve? Aunque lo último que quiero hacer a las 5 de la mañana es levantarme y entrenar, sigo yendo todos los días, a las 7 de la mañana salgo de casa con una tortilla en el estómago y me voy al trabajo. , lleno de energía y emocionado con la idea de atacar el día. El aire parece más claro y mis sentidos más agudos. Tengo una dinámica positiva y una sensación de logro que me hace volver. Como todo lo que tiene valor real, no es siempre es fácil, pero el jugo lo vale.