Una de las cosas más importantes en el mundo del fitness es que todo el mundo está tratando de sacar el dinero de su bolsillo y llevarlo al suyo. su mente en sí mismo para asegurarse de obtener la mejor información posible.
Uno de los problemas con la información, sin embargo, es que a menudo para cada ítem de investigación que muestra una respuesta, encontrará otro que muestre la respuesta completamente opuesta. Por ejemplo, ¿investigadores noruegos han realizado dos estudios sobre atletas de distancia?(Storen et al. , 2008 y Sunde et al. , 2010) Los resultados mostraron que después de ocho semanas de un programa simple de media sentadilla realizado en 4 x 4, tres veces por semana, la fuerza y la explosividad mejoraron con el tiempo de agotamiento de los atletas durante la prueba.
- Todo suena bastante bien.
- ¿no? Levanta pesas tres veces por semana mientras continúas entrenando y ves mejoras.
- Pero debes leer un poco más en la búsqueda para encontrar respuestas reales.
Considere, para empezar, que la mayoría de los científicos deportivos más conocidos, como Mel Siff y Tudor Bompa, no creen que sea posible que la fuerza desarrollada en el gimnasio tenga un efecto sobre el rendimiento real de resistencia. Su opinión es que durante la temporada baja, la fuerza debe desarrollarse y luego, más cerca del evento o la temporada, transformarse en una fuerza específica del deporte a través de las escaladas. el método tradicional de permitir que los atletas de resistencia adquieran fuerza específica del deporte.
Una de las cosas que entusiasma a la gente cuando lee una investigación es el “tiempo de agotamiento”. La idea es que si puedes durar más, llegarás más lejos. Pero, lamentablemente, no es así como funciona la carrera. No se alinean en la línea de salida y dicen: «Vamos a ir por una hora y el que llegue más lejos gana». Lo que hacen es alinearse y decir: «Vamos a correr más de 30 millas y el que vaya más rápido gana».
También hay algunas cosas psicológicas extrañas que suceden cuando haces una prueba de agotamiento y mucho, ¿incluido el Dr. Timothy Noakes?un líder en la investigación de la resistencia y su aplicación a las carreras; no crea que pueda probar con precisión a alguien hasta el agotamiento sin una línea de meta. El cuerpo trabaja para minimizar el daño y regula el esfuerzo para conservar la mayor cantidad de energía posible a cualquier distancia. Entonces, sin una línea de meta real para apuntar, el resultado es imperfecto.
Para mostrar lo fácil que es encontrar investigaciones que se opongan a los primeros estudios citados, pasé cinco minutos en el sitio web de NSCA Journals y encontré este estudio que dice exactamente lo contrario. Los resultados de Levin et al. mostró que a pesar de un aumento de aproximadamente 30 kg (109 kg – 137 kg) de su sentadilla con 1WD, un grupo de ciclistas no cambió de manera apreciable su potencia máxima, su contrarreloj en 30 km de esfuerzo o su resistencia.
Y ese es el problema con la educación. Había muchas cosas diferentes: protocolos de entrenamiento que usaban la estrategia de estimulación necesaria para las pruebas. Si bien el segundo estudio mostró que el entrenamiento de fuerza puede aumentar el ciclismo de velocidad y explicaría el objetivo del entrenamiento de resistencia de muchos ciclistas de pista, simplemente no había suficientes cables comunes ser comparable.
Pero el hecho no es que el estudio sea bueno o malo. ¿Ese es el problema con la ciencia? Cada estudio encontró diferentes cosas que resultaron ser ciertas bajo las limitaciones del estudio. Cuando se considera la cantidad de variables de rendimiento, desde el culturismo hasta hidratación, horas de sueño, nutrición e incluso el estado mental del sujeto, es casi imposible encontrar estudios precisos que realmente comparen las mismas cosas.
Entonces, en particular, cuando leas que un estudio respalda el producto de alguien, pregúntate qué obtienes de él. El mundo del fitness está lleno de vendedores de aceite de serpiente y vendedores ambulantes que intentan separarte de tu dinero. Estoy mucho más inclinado a creer un entrenador que simplemente dice: «Aquí están mis muchachos y eso es lo que sucedió cuando entrenamos de esa manera». Ese alguien que sale y tiene una carpeta llena de datos de búsqueda para respaldar un punto central de su mensaje de ventas. anterior, la búsqueda puede estar sesgada o ajustada a cualquier programa. Tenga cuidado cuando se sienta atraído por estudios de investigación y afirmaciones y tómese el tiempo para leer la investigación completa o buscar puntos de vista opuestos. Se alegrará de haberlo hecho.