Los masajistas y otros profesionales que practican el trabajo corporal hacen cosas maravillosas por las personas, sin embargo, se estima que el 80% de los profesionales en este campo se dan por vencidos a los dos años, en parte debido a dolencias comunes como lesiones en dedos, muñecas, cuello. , hombros, codos y espalda Además, según la Oficina de Estadísticas Laborales, el salario promedio de estos profesionales fue de $ 35,970 en 2012.
Esto deja a los masajistas con una elección difícil: trabajar más horas para pagar las facturas, pero corre el riesgo de lastimarse y quedarse sin dinero.
- Dada mi fuerte afinidad por el masaje y mi experiencia en la formación de varios terapeutas.
- Sentí que tenía que ayudar.
- Parece que los objetivos fundamentales de fortalecer y aumentar la capacidad de trabajo son los principales objetivos de un practicante que busca tener más clientes y sobrevivir por más Sin embargo.
- En mi experiencia de entrenamiento de esta población en particular.
- Se deben tener en cuenta ciertas consideraciones en la sala de pesas.
Si eres un culturista preocupado por la salud de tu cuerpo, además de la de tu carrera, sigue leyendo (también sería bueno para cualquier otra persona que trabaje con las manos y esté de pie todo el día).
Las mancuernas, los complejos de mancuernas y los columpios con pesas rusas de alto volumen son perfectos para aumentar la capacidad y la fuerza. Desafortunadamente, estos métodos requieren tomar. Un terapeuta de masaje no puede quemar el mango en absoluto y esperar manejar una carga de cliente. En cambio, los culturistas deben combinar ejercicios fáciles de agarrar y lograr una frecuencia cardíaca alta mientras energizan el cuerpo.
Ejemplos:
5 vueltas:
3 vueltas:
3 vueltas:
Portar el bastidor simplemente significa mantener una muñeca neutral en la pesa rusa, apretar la hombrera y bloquear el codo. Camine una distancia y cambie de brazo. Debe ser lo suficientemente pesado para que sus brazos, dorsales y abdomen trabajen duro.
Extender la muñeca, como ocurre durante un brote, puede ser una posición agravante. Lo último que un masajista o un culturista necesita son muñecas irritadas. En su lugar, intente usar barras de empuje o correas de suspensión para limitar la extensión de la muñeca durante los movimientos de empuje.
Un masaje tiende a forzarlo a adoptar una posición inclinada hacia abajo. Este desequilibrio puede provocar un bloqueo de la columna torácica y aumentar el riesgo de lesiones en el hombro durante los movimientos por encima de la cabeza. Me encanta un buen abridor de columna de pecho y las tablas de murciélago son una forma rápida y fácil de mover los omóplatos en diferentes planos. Además, las tablas de murciélago no requieren agarre con respecto a los movimientos de remo.
Para hacer el tablero de murciélagos
Tu calentamiento y el tiempo entre series serán valiosos para hacer los pequeños ejercicios correctivos que nadie quiere hacer. Considera estos periodos como un descanso útil y disfruta de todo tu tiempo de entrenamiento. Ejercicios como el abridor de columna en T y un movimiento cruzado debajo serán excelentes opciones entre series. Ayudan con la postura y la parte superior e inferior del suelo añaden una ventaja de frecuencia cardíaca.
Aumentar sus horas de trabajo a menudo significa menos tiempo para alimentos nutritivos. Además, siempre tiene loción en sus manos y, debido a la proximidad de su profesión, no puede darse el lujo de tener mal aliento. Así que tenga siempre estos alimentos a mano:
No importa lo preparado que estés, ¿un trabajo exigente siempre tendrá el riesgo de causar inflamación y algo con ella?-¿Es? Al final. La curcumina juega un papel en el control de la inflamación y es relativamente segura en comparación con los medicamentos ADNS como la aspirina. Puede probar un suplemento o cocinar con cúrcuma con especias tan a menudo como sea posible.
Ten en cuenta: estas sugerencias no son regresiones, son solo diferentes formas de lograr el resultado deseado, quiero que sepas que siempre puedes lucir genial y sentirte bien al mismo tiempo.
Como culturista, solo necesita estar al tanto de algunos ejercicios y agregar aquellos que aumentan su capacidad de trabajo, en lugar de alejarse de ellos. Con la planificación y los ajustes nutricionales, debería poder optimizar su rendimiento en el trabajo y ganar más dinero sin dolor.
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Referencias
1. Blau, Phd Gary, Phd Christopher Monos, Phd Ed Boyer, Jd Kathleen Davis, Phd Richard Flanagan, Phd Andrea Lopez y Phd Donna S. Mr. Tatum. «¿Correlación de la reducción del trabajo forzado por lesión para masajistas y practicantes del trabajo corporal?». IJTMB International Journal of Therapeutic Massage
2. Él, Yan, Yuan Yue, Xi Zheng, Kun Zhang, Shaohua Chen y Zhiyun Du. «Curcumina, inflamación y enfermedades crónicas: ¿cómo se relacionan?»Moléculas 20, No 5, 9183-213.
3. «Resumen». U. S. Bureau of Labor Statistics 8 de enero de 2014 Consultado el 8 de agosto de 2015.
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Fotos 2 y 3 cortesía de Marc Halpern.