Me gustaría rendir homenaje a los méritos de este ejercicio. No lo inventé, pero lo aprendí de Kassem Hanson. Es un gran constructor de tríceps. Cuando lo vi hacer una demostración del ejercicio, pensé: «¡Eso es increíble! ¿Por qué no pensé en eso?».
El ejercicio es engañosamente simple, pero hay una serie de elementos brillantes que se combinan para hacerlo tan efectivo.
- Si miramos la presión del tríceps en barra recta.
- Hay algunos problemas con eso.
- En el cierre.
- Las personas tienden a tener que levantar y girar los hombros para completar el levantamiento.
- Esto quita la tensión del tríceps.
- A medida que avanza el rodaje.
- Esto tiende a convertirse en un problema mayor debido a la fatiga.
La fatiga se manifiesta de dos formas. Obviamente, los tríceps están cansados, pero también los trapecios inferiores. Los trapecios inferiores juegan un papel crucial en la estabilización de los omóplatos. Cuando están cansados, ya no pueden controlar los omóplatos.
Como resultado, al final de una serie, es común ver a las personas doblarse y encogerse de hombros, y usar una tonelada de inglés corporal para mover el peso. Todo esto no hace nada para el crecimiento de los tríceps, pero impulsa tu ego y supera tu codos.
Para mejorar los problemas creados por la barra derecha, las personas a menudo usan un sujetador de cuerda para permitir una mayor libertad de movimiento. Esto significa que las manos se pueden extender de manera más natural al final del rango. Esto ayuda a mantener los codos saludables, pero no es así. resolver los problemas de inestabilidad del hombro.
Para resolver estos problemas, debe lograr tres cosas clave
Ultimate Band Pressdown hace todas estas cosas y eso significa que la carga está totalmente dirigida al tríceps.
Específicamente, el ejercicio logra esto mediante:
La posición estable, la estabilidad artificial del hombro proporcionada y el perfil de resistencia de este ejercicio lo convierten en un constructor de tríceps fenomenal.
Oye, espero que disfrutes este artículo y encuentres valor en el uso de estos conceptos para desarrollar masa muscular magra. Escribir sobre estas cosas es un pasatiempo para mí. Lo que hago todo el día, todos los días, es entrenar personas, en persona y en línea. Evaluar, investigar y perfeccionar mi negocio para ofrecer más valor a mis clientes. Si desea trabajar conmigo, contáctenos aquí para obtener más información sobre mis servicios de coaching.